|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי???
לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי???
עלייה של נגיד חצי קילו בשביע תיחשב לעלייה נקייה יחסית?? או שצריך אפילו פחות??? |
|
|
|
24-01-07, 22:53
|
#2 |
|
Banned
|
עליה ממש נקייה נאה בין 250 ל500 גרם בחודש
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:31
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
בוא נגיד שתלוי כמה נקי אתה מתכנן אני אישית עולה בחודשיים בין 1-1.5 קילו ואני יחסית שומר על החיטוב עד כמה שאפשר.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
25-01-07, 01:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה דיי אינטיבידואלי לדעתי...
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
25-01-07, 09:41
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה בעיקר שיך לגנטיקה
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-01-07, 10:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היה חודש למשל שעליתי 3 קילו..עליתי הרבה בשומן
בשאר החודשים עליתי 2 קילו ששם עליתי בשומן אבל לא בצורה גדולה והחודש האחרון לא רציתי לעלות יותר מדי בשומן אז עשיתי אירובי ועליתי 300 גרם וירדתי באותו חודש בקצת שומן
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
25-01-07, 17:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, מחר שקילה
נקווה לטוב תודה |
|
|
|
|
25-01-07, 18:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתה במסה או חיטוב? נגיד שאני מעונין לעלות מסה ולשמור על החיטוב ואין לי גנטיקה מושלמת איך אני יכול לעשות זאת?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
25-01-07, 18:52
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה מבאס אבל זה עדיף למי שרוצה לשמור על אחוזי שומן אני אישית גם יעשה ככה כשאני אסיים עכשיו תחיטוב זה סתם זיין לעשות מסה- חיטוב לאבד בחיטוב קצת מסה לחזור שוב למסה וככה זה משחק שלא נגמר הכי טוב לעלות איזה 5 קילו בשנה , אז מה אם זה קצת אף אחד פה לא רוצה להיות ארנולד  |
|
|
|
|
|
25-01-07, 18:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תשכחו תלוי מאוד גם באם המתאמן חדש או ותיק
__________________
 |
|
|
|
|
25-01-07, 21:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ב4-3 החודשים האחרונים, אני עולה עלייה נקייה עד כמה שאני יכול, יוצא לי לעלות בין 0.5 קילו ל1 קילו. וזה נראה לי די קצת כי הגדלתי תתפריט שלי בצורה משמעותית...
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way" 
|
|
|
|
|
25-01-07, 22:56
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תנסה לראות אם חסרים לך חלבונים או פחמימות או שומנים בתפריט מה גם תוכנית אימונים הגוף מתרגל תנסה לגוון לשנות תוכנית לגמרי אולי תשחק עם זה ... |
|
|
|
|
|
26-01-07, 19:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב, עליתי חצי קילו בשבוע, קצב של בערך 2 קילו לחודש
קצת מלוכלך כנראה, אבל כבר השתגעתי, עד עכשיו לא הצלחתי לעלות גרם, אז כבר לא מעניין אותי העיקר לעלות, זה לא כזה מלוכלך 2 קילו לחודש נכון? סביר? |
|
|
|
|
26-01-07, 19:41
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה משלב אירובי?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:28
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אי אפשר להגיד לך כן כן לא לא |
|
|
|
|
|
26-01-07, 20:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תלוי אחי זה אינודיאולי תלוי בגנטיקה
אני עליתי בשלושה חודשים אחרונה 3 וחצי קילו שריר נקי בחודש הזה לא עליתי כלום באסה    עכשיו אני לוקח חופש של שבוע מאימונים+מתחיל סיקל קראטין+תוכנית ותפריט חדשים מצפה לעלות הרבה! |
|
|
|
תצוגה לינארית
