ישראלבודי - לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי???

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי??? (https://israelbody.com/showthread.php?t=4898)

Rm3	24-01-07 22:52

לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי???

לאיזה עלייה במשקל אני צריך לשאוף כדי לעלות כמה שיותר נקי???
עלייה של נגיד חצי קילו בשביע תיחשב לעלייה נקייה יחסית?? או שצריך אפילו פחות???

Moshe

24-01-07 22:53

עליה ממש נקייה נאה בין 250 ל500 גרם בחודש

Shlomik

24-01-07 23:31

בוא נגיד שתלוי כמה נקי אתה מתכנן אני אישית עולה בחודשיים בין 1-1.5 קילו ואני יחסית שומר על החיטוב עד כמה שאפשר.

BiZzz

25-01-07 01:59

זה דיי אינטיבידואלי לדעתי...

maya	25-01-07 09:41

זה בעיקר שיך לגנטיקה

maradona

25-01-07 10:14

היה חודש למשל שעליתי 3 קילו..עליתי הרבה בשומן
בשאר החודשים עליתי 2 קילו ששם עליתי בשומן אבל לא בצורה גדולה
והחודש האחרון לא רציתי לעלות יותר מדי בשומן אז עשיתי אירובי ועליתי 300 גרם וירדתי באותו חודש בקצת שומן

Rm3	25-01-07 17:53

אוקי, מחר שקילה
נקווה לטוב
תודה

nafusi

25-01-07 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

בוא נגיד שתלוי כמה נקי אתה מתכנן אני אישית עולה בחודשיים בין 1-1.5 קילו ואני יחסית שומר על החיטוב עד כמה שאפשר.

אז אתה במסה או חיטוב?
נגיד שאני מעונין לעלות מסה ולשמור על החיטוב ואין לי גנטיקה מושלמת איך אני יכול לעשות זאת?

Moshe

25-01-07 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nafusi

אז אתה במסה או חיטוב?
נגיד שאני מעונין לעלות מסה ולשמור על החיטוב ואין לי גנטיקה מושלמת איך אני יכול לעשות זאת?

אוכל דברים דלי שומן ושומר על תפריט טיפה מעל התחזוקה לא משהו רציני ועולה לאט לאט במשקל
זה מבאס אבל זה עדיף למי שרוצה לשמור על אחוזי שומן
אני אישית גם יעשה ככה כשאני אסיים עכשיו תחיטוב זה סתם זיין לעשות מסה- חיטוב לאבד בחיטוב קצת מסה לחזור שוב למסה וככה זה משחק שלא נגמר
הכי טוב לעלות איזה 5 קילו בשנה , אז מה אם זה קצת אף אחד פה לא רוצה להיות ארנולד :)

THE_JUGGERNAUT

25-01-07 18:57

אל תשכחו תלוי מאוד גם באם המתאמן חדש או ותיק

dimax

25-01-07 21:10

ב4-3 החודשים האחרונים, אני עולה עלייה נקייה עד כמה שאני יכול, יוצא לי לעלות בין 0.5 קילו ל1 קילו. וזה נראה לי די קצת כי הגדלתי תתפריט שלי בצורה משמעותית...:(

Moshe

25-01-07 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dimax

המינימום נקי צריך להיות 250 גרם בחודש , זה כלום אבל אם זה לא לפחות זה , אז צריך לשנות משהו
תנסה לראות אם חסרים לך חלבונים או פחמימות או שומנים בתפריט מה גם תוכנית אימונים הגוף מתרגל תנסה לגוון לשנות תוכנית לגמרי אולי תשחק עם זה ...

Rm3	26-01-07 19:40

טוב, עליתי חצי קילו בשבוע, קצב של בערך 2 קילו לחודש
קצת מלוכלך כנראה, אבל כבר השתגעתי, עד עכשיו לא הצלחתי לעלות גרם, אז כבר לא מעניין אותי העיקר לעלות,
זה לא כזה מלוכלך 2 קילו לחודש נכון? סביר?

nafusi

26-01-07 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dimax

אתה משלב אירובי?

Moshe

26-01-07 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

אי אפשר לדעת השאלה אם לכלכת באותה תקופה , זה תלוי גנטית , תזונה,אימונים
אי אפשר להגיד לך כן כן לא לא

PcGunMan

26-01-07 20:43

תלוי אחי זה אינודיאולי תלוי בגנטיקה
אני עליתי בשלושה חודשים אחרונה 3 וחצי קילו שריר נקי בחודש הזה לא עליתי כלום באסה:huh:
:wacko::sad:
עכשיו אני לוקח חופש של שבוע מאימונים+מתחיל סיקל קראטין+תוכנית ותפריט חדשים מצפה לעלות הרבה!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:02.