|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 19:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אני בן 15 , אני מתאמן כבר יותר משנתיים במכון כושר
הגוף שלי שרירי כמעט בכל המקומות אבל הבעיה שאני רזה מדי הגובה שלי הוא 1.78 ואני שוקל 57 ק"ג אני מתאמן יחסית הרבה זמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר (חזה, בטן , גב , יד אחורית , קדמית...) ויש לי שרירים אבל חסר לי הרבה מסה בגוף איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה של הגוף? ואני אוכל נכון ואוכל טוב : פחמימות לפני האימון , אחרי האימון 3 ביצים , קערת סלט ופרוסות לחם וגבינה. וגם לפני השינה עוד קצת חלבונים איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה ? (עדיף מאוד בלי להשתמש באבקות וכל זה) |
|
|
|
10-02-09, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות במסה אתה צריך לבנות תפריט מסודר ולהיות במאזן חיובי .
בקיצור להתחיל לאכול, הרבה
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
10-02-09, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תתחיל לקרוא מאמרים אחי .. תקרא את המדריך השלם למסה
תבנה לך תפריט מסודר כמו שצריך ואחרי זה תחזור עם יותר ידע
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! נערך לאחרונה על ידי king l8, 10-02-09 בשעה 19:41. |
|
|
|
|
10-02-09, 19:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
kingl8 לניהול
__________________
מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
10-02-09, 19:47
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל לא הבנתי הרבה דברים נגיד הbmr שלי זה 1690 משהו כזה .. איך זה עוזר לי למה צריך לאכול? |
|
|
|
|
|
10-02-09, 19:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה אחי..
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
10-02-09, 19:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחזרו לשם עדיין לא העונה שלכם, תחזרו בקיץ 2050
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
10-02-09, 20:26
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
