ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=49257)

Nytr0x

10-02-09 19:13

שאלה

אני בן 15 , אני מתאמן כבר יותר משנתיים במכון כושר
הגוף שלי שרירי כמעט בכל המקומות אבל הבעיה שאני רזה מדי
הגובה שלי הוא 1.78 ואני שוקל 57 ק"ג
אני מתאמן יחסית הרבה זמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר (חזה, בטן , גב , יד אחורית , קדמית...)
ויש לי שרירים אבל חסר לי הרבה מסה בגוף
איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה של הגוף?
ואני אוכל נכון ואוכל טוב : פחמימות לפני האימון , אחרי האימון 3 ביצים , קערת סלט ופרוסות לחם וגבינה. וגם לפני השינה עוד קצת חלבונים
איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה ? (עדיף מאוד בלי להשתמש באבקות וכל זה)

R-W	10-02-09 19:34

כדי לעלות במסה אתה צריך לבנות תפריט מסודר ולהיות במאזן חיובי .

בקיצור להתחיל לאכול, הרבה

king l8

10-02-09 19:37

קודם כל תתחיל לקרוא מאמרים אחי .. תקרא את המדריך השלם למסה
תבנה לך תפריט מסודר כמו שצריך ואחרי זה תחזור עם יותר ידע

R-W	10-02-09 19:38

kingl8 לניהול

Nytr0x

10-02-09 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 763581)

תודה
אבל לא הבנתי הרבה דברים
נגיד הbmr שלי זה 1690 משהו כזה ..
איך זה עוזר לי למה צריך לאכול?

king l8

10-02-09 19:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nytr0x (הודעה 763590)

אתה יכול בבקשה להביא לי את המדריך כי לא מצאתי? :rolleyes:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

בהצלחה אחי..

Amit32

10-02-09 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי R-W (הודעה 763584)

kingl8 לניהול

מה זה ניראה לך פה fxp?!
תחזרו לשם עדיין לא העונה שלכם, תחזרו בקיץ 2050

hanna666

10-02-09 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי R-W (הודעה 763579)

כדי לעלות במסה אתה צריך לבנות תפריט מסודר ולהיות במאזן חיובי .

בקיצור להתחיל לאכול, הרבה

+1...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:37.