|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 13:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק
שלום לכולם,
כידוע לי צריך לאכול 0.8גרם פחממות לכל קילו ממשקל הגוף לאחר אימון. עכשיו אני צורך אבקת חלבון נקי ומוסיף 3פירות ואני מגיע לכמות של 70גרם פחממות-+, כמה חבר'ה פה אמרו לי לאכול תמר סוכר ועוד כמה דברים אחרי אימון.. אז הפירות יהיו בדיוק כמו התמר והסוכר?(או שמסיבה כלשהיא הסוכר והתמר יהיו יותר טובים?o.o) יום טוב. ושבת שלום |
|
|
|
06-02-09, 13:06
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אילו פירות? תן עדיפות לתמרים/בננות.
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שאני אומר פירות אני מתכוון תפוח ,בננה,אפרסק.. אנערף לא חסרים פירות חח
 אז מה אתם אומרים זה כמו לקחת תמרים וסוכר ?ועוד כמה דברים שהוזכרו באשכול הקודם נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-02-09 בשעה 13:20. |
|
|
|
|
06-02-09, 14:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפוח ואפרסק אחי הם בעלי ערך גליקימי נמוך יחסית ואתה צריך אחרי האימון ערך גליקימי גבוה ..
לך על בננה או תמרים ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-02-09, 17:15
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
תלוי אילו פירות?? בננה ותמרים יכול להיות מצויין, ואם אפשר סוכר ענבים
|
|
|
|
|
06-02-09, 17:48
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אישית אוהב מיצים אחרי אימון
מיץ תפוזים למשל, ערך גליקימי גבוה, בלי סיבים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-02-09, 19:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מהזה.. לעומת התפוח והבננה אין כלום בתמר..5פחממות21קלוריות...
שלא נדבר על זה שהם ממש אבל ממש יקרים 50שקל לקילו (25 תמרים)לאימון צריך קרוב ל6~10חתיכות. יש לכם פיתרון/עצה אחרת?וחוץ מהסוכר ענבים,עשיתם מהסוכר ענבים הזה תרופה כואב לי הראש פיתרון!:סוכר ענבים,אני רוצה לגדול פתרון!:סוכר ענבים. ..נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-02-09 בשעה 19:34. |
|
|
|
|
06-02-09, 20:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על צימוקים/פריכיות אורז? ערך גליקמי גבוה או נמוך?(בקיצור זה יכול להיות תחליף לתמרים סוכר ענבים..בננות וכ'ו)?
|
|
|
|
|
06-02-09, 20:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל דווקא בצימוקים כה .. יכול להיות סבבה !
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
06-02-09, 20:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יופי תחליף לתמרים!! לפי מה קובעים אם המוצר בעל ערך גליקמי גבוה או נמוך?
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-02-09 בשעה 20:32. |
|
|
|
|
06-02-09, 20:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
06-02-09, 20:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-02-09 בשעה 21:05. |
|
|
|
|
06-02-09, 21:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
http://www.tcb.ac.il/Extra/type1file/gilists.html
לפי הטבלה הזאת בננה בעלת ערך גליקמי נמוך.. שיבולת שועל גם הולך אחרי אימון?או שלא רצוי/מומלץ.(מבחינת ערך אינדקס גליקמי)
__________________
|
|
|
|
|
07-02-09, 12:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
07-02-09, 16:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה אחי אני יקח איזה 20צימוקים שתי בננות ושתי סקופים של אבקת חלבון זה יסדר אותי עם 70גרם פחממות בערך ו45 חלבונים
__________________
|
|
|
|
|
07-02-09, 17:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הנתונים שלך ?
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
07-02-09, 17:05
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 85
2סקופים זה אחלה ואם כבר הגבתי שוב כמה גרם זה צימוק אחד? גרם ,שתיים?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
