|
שייק
שלום לכולם,
כידוע לי צריך לאכול 0.8גרם פחממות לכל קילו ממשקל הגוף לאחר אימון. עכשיו אני צורך אבקת חלבון נקי ומוסיף 3פירות ואני מגיע לכמות של 70גרם פחממות-+, כמה חבר'ה פה אמרו לי לאכול תמר סוכר ועוד כמה דברים אחרי אימון.. אז הפירות יהיו בדיוק כמו התמר והסוכר?(או שמסיבה כלשהיא הסוכר והתמר יהיו יותר טובים?o.o) יום טוב. ושבת שלום |
אילו פירות? תן עדיפות לתמרים/בננות.
|
שאני אומר פירות אני מתכוון תפוח ,בננה,אפרסק.. אנערף לא חסרים פירות חח:)
אז מה אתם אומרים זה כמו לקחת תמרים וסוכר ?ועוד כמה דברים שהוזכרו באשכול הקודם |
תפוח ואפרסק אחי הם בעלי ערך גליקימי נמוך יחסית ואתה צריך אחרי האימון ערך גליקימי גבוה ..
לך על בננה או תמרים .. |
תלוי אילו פירות?? בננה ותמרים יכול להיות מצויין, ואם אפשר סוכר ענבים
|
אני אישית אוהב מיצים אחרי אימון
מיץ תפוזים למשל, ערך גליקימי גבוה, בלי סיבים |
מהזה.. לעומת התפוח והבננה אין כלום בתמר..5פחממות21קלוריות...
שלא נדבר על זה שהם ממש אבל ממש יקרים 50שקל לקילו (25 תמרים)לאימון צריך קרוב ל6~10חתיכות. יש לכם פיתרון/עצה אחרת?וחוץ מהסוכר ענבים,עשיתם מהסוכר ענבים הזה תרופה כואב לי הראש פיתרון!:סוכר ענבים,אני רוצה לגדול פתרון!:סוכר ענבים. :):):):).. |
מה אתם אומרים על צימוקים/פריכיות אורז? ערך גליקמי גבוה או נמוך?(בקיצור זה יכול להיות תחליף לתמרים סוכר ענבים..בננות וכ'ו)?
|
ציטוט:
אבל דווקא בצימוקים כה .. יכול להיות סבבה ! |
יופי תחליף לתמרים!! לפי מה קובעים אם המוצר בעל ערך גליקמי גבוה או נמוך?
|
ציטוט:
|
סבבה תודה:)
|
http://www.tcb.ac.il/Extra/type1file/gilists.html
לפי הטבלה הזאת בננה בעלת ערך גליקמי נמוך.. שיבולת שועל גם הולך אחרי אימון?או שלא רצוי/מומלץ.(מבחינת ערך אינדקס גליקמי) |
ציטוט:
|
טוב תודה אחי אני יקח איזה 20צימוקים שתי בננות ושתי סקופים של אבקת חלבון זה יסדר אותי עם 70גרם פחממות בערך ו45 חלבונים
|
ציטוט:
מה הנתונים שלך ? |
אני שוקל 85
2סקופים זה אחלה ואם כבר הגבתי שוב כמה גרם זה צימוק אחד? גרם ,שתיים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ