07-02-09, 17:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
hst
שלום..
אני מתאמן כ4 שבועות באימון hst לפי אר אם 15 ,10, 5 . שבועיים 15 שבועיים 10 שבועיים 5 ושבועיים מנוחה וכך חוזר חלילה. אני שוקל 86 וגובהי 179 ס"מ. רציתי לדעת האם בשיטה זאת אני אוכל לאבד גם משקל (באחוזי שומן) כיוון שיש לי עדיין ריכוז של שומן באזור המותניים והבטן. או שאני צריך תוך כדי לעשות אימונים אירוביים - שממה שהוסבר לי על ידי המדריך כושר בחד"כ זה שיארובי ומשקולות דיי מנוגדים אחד לשני. המטרה שלי היא בסופו של דבר להוריד את אחוזי השומן והכרס הקטנה ולעלות את מסת השריר. אשמח לדעה מקצועית. תודה |
|
|
|
07-02-09, 17:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
לרדת באחוז שומן = מאזן שלילי
|
|
|
|
|
07-02-09, 19:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
התוכנית הזאת היא למסה לא לחיטוב. |
|
|
|
|
|
07-02-09, 22:20
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Hst זאת תוכנית שמטרתה עלייה במאסה...
בכל מקרה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, תהיה במאזן קלורי שלילי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
08-02-09, 03:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
נגיד ואני עולה במסה... זה אומר שהשריר "החדש" פשוט יושב על השומן??
אני פשוט מחזק את מה שיש ולא יורד בהיקפים?? |
|
|
|
|
08-02-09, 11:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-09, 12:20
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אז אם המטרה שלי היא לעלות את מסת השריר בחזה ולהוריד את הבטן (שומן) איזו תוכנית אימונים הכי תתאים לי לדעתך??
|
|
|
|
|
08-02-09, 12:23
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא יכול לעשות את שניהם במקביל, אתה צריך קודם לעשות את האחד ולאחר מכן את השני.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
08-02-09, 20:28
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
מה מומלץ לעשות קודם?
|
|
|
|
|
08-02-09, 20:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
בדרך כלל עושים מאסה אחריי זה חיטוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
