hst
 

שלום..
אני מתאמן כ4 שבועות באימון hst
לפי אר אם 15 ,10, 5 .
שבועיים 15 שבועיים 10 שבועיים 5 ושבועיים מנוחה וכך חוזר חלילה.
אני שוקל 86 וגובהי 179 ס"מ.

רציתי לדעת האם בשיטה זאת אני אוכל לאבד גם משקל (באחוזי שומן) כיוון שיש לי עדיין ריכוז של שומן
באזור המותניים והבטן.

או שאני צריך תוך כדי לעשות אימונים אירוביים - שממה שהוסבר לי על ידי המדריך כושר בחד"כ זה שיארובי ומשקולות דיי מנוגדים אחד לשני.

המטרה שלי היא בסופו של דבר להוריד את אחוזי השומן והכרס הקטנה ולעלות את מסת השריר.

אשמח לדעה מקצועית.
תודה

לרדת באחוז שומן = מאזן שלילי

אי אפשר לעשות את שתיהם ביחד, עושים דבר אחד כל פעם,
התוכנית הזאת היא למסה לא לחיטוב.

Hst זאת תוכנית שמטרתה עלייה במאסה...
בכל מקרה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, תהיה במאזן קלורי שלילי.

נגיד ואני עולה במסה... זה אומר שהשריר "החדש" פשוט יושב על השומן??
אני פשוט מחזק את מה שיש ולא יורד בהיקפים??

במסה תגדיל/תחזק את השריר הקיים אבל עם זה בא גם שומן,.

אז אם המטרה שלי היא לעלות את מסת השריר בחזה ולהוריד את הבטן (שומן) איזו תוכנית אימונים הכי תתאים לי לדעתך??

אתה לא יכול לעשות את שניהם במקביל, אתה צריך קודם לעשות את האחד ולאחר מכן את השני.

מה מומלץ לעשות קודם?

בדרך כלל עושים מאסה אחריי זה חיטוב