|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-09, 22:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה
בניתי לעצמי תפריט עפ"י המדריך לעלייה במאסה שבאתר ואשמח לקבל תגובות והערות כי אני די חדש בתחום.
התפריט מורכב מ-4 ארוחות בימים שאני לא בחד"כ פרטים - בן 14 גובה 1.61 שוקל 45 ארוחות בוקר *חצי קופסת קוטג' 1% שומן *מלפפון *חצי קופסת טונה במים *2 פרוסות לחם מלא ארוחה 1 *חביתה 2 ביצים *כפית שמן זית *בננה *3 פרוסות לחם מלא ארוחה 2 *150 ג' פסטרמה דל שומן *4 ביצים קשות *תפוח עץ ארוחה לפני שינה *ביצה קשה *סלט *2 פרוסות לחם מלא בימים שאני הולך לחד"כ לפני אימון- תפוח\בננה אחרי אימון-שייק חלבונים 34 ג' מאוד אשמח לקבל תיקונים ותוספות תודה מראש!! |
|
|
תצוגה בשכבות