תפריט מסה
 

בניתי לעצמי תפריט עפ"י המדריך לעלייה במאסה שבאתר ואשמח לקבל תגובות והערות כי אני די חדש בתחום.

התפריט מורכב מ-4 ארוחות בימים שאני לא בחד"כ

פרטים - בן 14 גובה 1.61 שוקל 45

ארוחות בוקר

*חצי קופסת קוטג' 1% שומן
*מלפפון
*חצי קופסת טונה במים
*2 פרוסות לחם מלא


ארוחה 1

*חביתה 2 ביצים
*כפית שמן זית
*בננה
*3 פרוסות לחם מלא


ארוחה 2

*150 ג' פסטרמה דל שומן
*4 ביצים קשות
*תפוח עץ

ארוחה לפני שינה

*ביצה קשה
*סלט
*2 פרוסות לחם מלא


בימים שאני הולך לחד"כ

לפני אימון- תפוח\בננה

אחרי אימון-שייק חלבונים 34 ג'





מאוד אשמח לקבל תיקונים ותוספות

תודה מראש!!

תעלה ערכים דרך המחשבון של גולינגו,
וגם התפריט לא נראה מתאים למסה.

ערכים ופרטים עליך ?