01-02-09, 14:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה - כאבי גב
היי כולם
בתאריך 23/12/08 התחלתי תוכנית 4 . עלייה במסה לפני שבוע חזרתי מאימון ובאותו יום עשיתי גב - כאב לי הגב אותו יום ויום למחרת . המשכתי באימונים כרגיל וחשבתי שזה משהו חד פעמי . יצא לי עוד אימון של גב ביום חמישי ( 29.1.09) וכואב לי הגב עד היום (1.2.09). כאבים בצד ימין מעמוד השידרה . תוכנית האימונים של הגב היא : עליות מטח בכל האחיזות --> Tbar אבל זה המדריך אמר לי לא לעשות . --->משיכת משולש בפולי עליון תפיסה צרה לחזה וזוקפי גב . אני בן כמעט 16 משקל 63-62 וגובה 1:60+ מי שמבין בזה בבקשה להגיב תודה |
|
|
|
01-02-09, 14:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
גם לי היה רק בצד שמאל..עבר אחריי כמה ימים.
שמע אני מציע לך לתת חימום טוב טוב על כל הגוף ובמיוחד על הגב .. ותנסה לעבוד בתרגילים סקוואט , דדליפט , בנט אובר אם גב ישר וטכניקה נכונה, אם אתה רואה שאתה מזיז איזה משהו אז תוריד קצת משקל ותנסה לשפר ת'טכניקה ויהיה טוב. ככה לי עבר |
|
|
|
|
01-02-09, 15:01
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אני ינסה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
