שאלה - כאבי גב
 

היי כולם
בתאריך 23/12/08 התחלתי תוכנית 4 . עלייה במסה
לפני שבוע חזרתי מאימון ובאותו יום עשיתי גב - כאב לי הגב אותו יום ויום למחרת .
המשכתי באימונים כרגיל וחשבתי שזה משהו חד פעמי . יצא לי עוד אימון של גב ביום חמישי ( 29.1.09) וכואב לי הגב עד היום (1.2.09). כאבים בצד ימין מעמוד השידרה .
תוכנית האימונים של הגב היא :
עליות מטח בכל האחיזות --> Tbar אבל זה המדריך אמר לי לא לעשות . --->משיכת משולש בפולי עליון תפיסה צרה לחזה וזוקפי גב .
אני בן כמעט 16 משקל 63-62 וגובה 1:60+

מי שמבין בזה בבקשה להגיב
תודה

גם לי היה רק בצד שמאל..עבר אחריי כמה ימים.
שמע אני מציע לך לתת חימום טוב טוב על כל הגוף ובמיוחד על הגב .. ותנסה לעבוד בתרגילים סקוואט , דדליפט , בנט אובר אם גב ישר וטכניקה נכונה, אם אתה רואה שאתה מזיז איזה משהו אז תוריד קצת משקל ותנסה לשפר ת'טכניקה ויהיה טוב.
ככה לי עבר

תודה אני ינסה