|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט שלי
תפריט לא מספיק קלוריות הנה התפריט:
ארוחת בוקר: מעדן ביו 0 % שומן ביניים: לחם 2 פרוסות +ממרח סדוויץ כפית+ פסטרמה 2 פרוסות+מלפפון צהריים: אורז 5 כפות +200 גרם חזה הודו+שמן זית כף +מלפפון ביניים: כפית נס קפה +חצי כפית סוכר+ חצי כוס חלב 1% אחרי אימון: חצי פרוסת לחם+ אבקת חלבון(סקופ וחצי) על בסיס מים ארוחת ערב: פרוסת לחם+חביתה מביצה אחת (xl)+חצי כפית מרגרינה (מזולה)+כפית תירס משומר+חצי קופסא טונה במים ארוחת לילה: מעדן 0% +חצי כוס חלב 1% יצא לי 1608 קלוריות 165 גרם חלבון 150 גרם פחמימות 36 גרם שומן אני חושב שצריך עוד קלוריות אבל אני מוגבל ל 150 גרם פחמימות שוקל 65 על 168 18-19 %שומן בן 14 וחצי
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
26-01-09, 19:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
Bmr ?
|
|
|
|
|
26-01-09, 19:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממש מעט קלוריות אחי !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-01-09, 19:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אני יודע אין לי עוד מה להוסיף ןbmr 1696
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
|
26-01-09, 19:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תיעצו לי מה להוסיף
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
תצוגה לינארית
