מספר חזרות גדול בכתפיים?

talp · 25-01-09, 19:00

היי, רציתי לשאול אם 12 או אפילו יותר(15+) חזרות יעבדו טוב על הכתפיים באופן כללי(במסה-הגדלת המסה, בחיטוב-שמירה על מסת שריר לעומת ה8-10 חזרות).

כי יש לי קצת בעיה עם משקלים בקטע של הכתפיים(דלקת/כאבים/השריר שורף) אז אני מעדיף לעשות כמה שיותר חזרות וכמה שפחות משקל.

כנ"ל לגבי התאומים.

תודה

avram1 · 25-01-09, 19:41

אם יש לך בעיות להעמיס על הכתפיים אז תעבוד על טווח חזרות גבוה ומשקלים נמוכים

Max90kg · 25-01-09, 20:04

אתה יודע בכלל למה מומלץ לעשות פחות חזרות?
הסיבה היא כדי לעבוד יותר על הסיבים הלבנים של השריר. אם יש לך דלקת או בעיות בכתף לך לרופא ותעשה מנוחה זמנית מהאימונים. לא כדאי להדפק בגלל איזה דלקת אבל גם לעבוד בצורה לא נכונה לא תפתח אותך

talp · 25-01-09, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אתה יודע בכלל למה מומלץ לעשות פחות חזרות?
הסיבה היא כדי לעבוד יותר על הסיבים הלבנים של השריר. אם יש לך דלקת או בעיות בכתף לך לרופא ותעשה מנוחה זמנית מהאימונים. לא כדאי להדפק בגלל איזה דלקת אבל גם לעבוד בצורה לא נכונה לא תפתח אותך

הלכתי לרופא אמר לי אל תתאמן בכלל.
ולקבוע תור לפיזיותרפיסת זה חודש מראש, עוד חודש אני מפסיק את האימונים חחחחח
שמע כל עוד זה לא כואב לי אז אין בעיה עם זה.
גם עכשיו אני בשבוע מנוחה.

Daniel R · 25-01-09, 21:45

תאמין לי אחי אם רופא אמר לך לא להתאמן על תתאמן גם אם אתה מרגיש שלא כואב לך (אני מדבר על הכתפיים)
אתה יכול לענג את עצמך באימון רגליים שכולו מוקדש לרגליים(סקוואט, פשיטה,לחיצת רגליים,כפיפה,סטיף לג דדליפט)
אין על זה .

הלחמה מהירה.

Max90kg · 25-01-09, 21:54

אם חודש לא תאמן כתפיים לא יקרה כלום
פשוט תעבוד עם משקלים נמוכים כדי לא לשכוח את הטכניקה וכשזה יעבור תחזור בכל הכוח
באמת שזה יגרום יותר נזק מהאשר תועלת אם תתחיל להתאמן לא נכון בגלל דלקת או משהו.

Daniel R · 25-01-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אם חודש לא תאמן כתפיים לא יקרה כלום
פשוט תעבוד עם משקלים נמוכים כדי לא לשכוח את הטכניקה וכשזה יעבור תחזור בכל הכוח
באמת שזה יגרום יותר נזק מהאשר תועלת אם תתחיל להתאמן לא נכון בגלל דלקת או משהו.

שלא יתאמן בכלל..תוך שבוע הוא יחזור לטכניקה שלו. אסור לו להסתכן בכלל בפציעות.

hanna666 · 25-01-09, 22:03

אם הוא אמר לך אל תתאמן כנראה שיש לך בעיה אז עדיף שתקח מנוחה ולא תעמיס עוד על הגוף שלך

itaiprz1 · 25-01-09, 22:06

מה כל אחד ניהיה לי מתחרה שלא יכול להפסיד חודש של אימוני כתפיים,
אתה מתחיל אתה לא עובד בזה אם ההיתה חושב קצת לעומק ההיתה מבין שכתפיים
הם חלק "שביר" מאוד שצריך להיזהר איתם.

talp · 25-01-09, 22:48

אז זהו שהוא אמר לי שאין דלקת... הוא אמר שהוא לא מוצא כלום אבל אם כואב אז שאני אפסיק.
אתה תקשיב לרופא כזה? תוך דקה כבר יצאתי...
צריך אורתופד אמיתי, עד שאני אלך עליו נעשה אימונים עם משקל נמוך.
וכרגע אני בשבוע מנוחה בכלל!!! רק אירובי פה ושם

מדוזה · 26-01-09, 02:35

הרופאים הם זבל , אין כמעט רופאי ספורט שיודעי לאבחן פציעה אמיתית ומהי חומרתה , ברגליים בידיים בגב ובכתפיים .

לך לאורטופוד ספורט שהוא מקצוען בתחום ושאל אותו מה לעשות , לבנתיים לא הייתי מציע לך לאמץ את הכתפיים , יש פציעות שנקראות פציעות משקרות , הפציעה קרתה אתה חושב שהיא חלפה כי היא לא כואבת ( פה היא משקרת לך) ואז היא באה בעוצמה גדולה יותר והפציעה קשה יותר וזמן החלמה קשה יותר והטיפול בה קשה יותר , תזהר מיזה שיהיה החלמה מהירה ובהצלחה .

the animal · 26-01-09, 15:04

בריאות מעל הכל

little_friend · 26-01-09, 15:32

לי גם יש עכשיו בעיה בכתף.

הורדתי משקלים ועשיתי שינוי בתכנית והופ, מאימון לאימון אני מרגיש פחות כאב...

25-01-09, 19:00	#1
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	מספר חזרות גדול בכתפיים? היי, רציתי לשאול אם 12 או אפילו יותר(15+) חזרות יעבדו טוב על הכתפיים באופן כללי(במסה-הגדלת המסה, בחיטוב-שמירה על מסת שריר לעומת ה8-10 חזרות). כי יש לי קצת בעיה עם משקלים בקטע של הכתפיים(דלקת/כאבים/השריר שורף) אז אני מעדיף לעשות כמה שיותר חזרות וכמה שפחות משקל. כנ"ל לגבי התאומים. תודה __________________

25-01-09, 22:48	#10
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	אז זהו שהוא אמר לי שאין דלקת... הוא אמר שהוא לא מוצא כלום אבל אם כואב אז שאני אפסיק. אתה תקשיב לרופא כזה? תוך דקה כבר יצאתי... צריך אורתופד אמיתי, עד שאני אלך עליו נעשה אימונים עם משקל נמוך. וכרגע אני בשבוע מנוחה בכלל!!! רק אירובי פה ושם __________________

26-01-09, 15:04	#12
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בריאות מעל הכל __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

26-01-09, 15:32	#13
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	לי גם יש עכשיו בעיה בכתף. הורדתי משקלים ועשיתי שינוי בתכנית והופ, מאימון לאימון אני מרגיש פחות כאב... __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

25-01-09, 19:41	#2
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	אם יש לך בעיות להעמיס על הכתפיים אז תעבוד על טווח חזרות גבוה ומשקלים נמוכים

25-01-09, 20:04	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה יודע בכלל למה מומלץ לעשות פחות חזרות? הסיבה היא כדי לעבוד יותר על הסיבים הלבנים של השריר. אם יש לך דלקת או בעיות בכתף לך לרופא ותעשה מנוחה זמנית מהאימונים. לא כדאי להדפק בגלל איזה דלקת אבל גם לעבוד בצורה לא נכונה לא תפתח אותך

25-01-09, 21:45	#5
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	תאמין לי אחי אם רופא אמר לך לא להתאמן על תתאמן גם אם אתה מרגיש שלא כואב לך (אני מדבר על הכתפיים) אתה יכול לענג את עצמך באימון רגליים שכולו מוקדש לרגליים(סקוואט, פשיטה,לחיצת רגליים,כפיפה,סטיף לג דדליפט) אין על זה . הלחמה מהירה.

25-01-09, 21:54	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם חודש לא תאמן כתפיים לא יקרה כלום פשוט תעבוד עם משקלים נמוכים כדי לא לשכוח את הטכניקה וכשזה יעבור תחזור בכל הכוח באמת שזה יגרום יותר נזק מהאשר תועלת אם תתחיל להתאמן לא נכון בגלל דלקת או משהו.

25-01-09, 22:03	#8
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אם הוא אמר לך אל תתאמן כנראה שיש לך בעיה אז עדיף שתקח מנוחה ולא תעמיס עוד על הגוף שלך

25-01-09, 22:06	#9
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	מה כל אחד ניהיה לי מתחרה שלא יכול להפסיד חודש של אימוני כתפיים, אתה מתחיל אתה לא עובד בזה אם ההיתה חושב קצת לעומק ההיתה מבין שכתפיים הם חלק "שביר" מאוד שצריך להיזהר איתם.

26-01-09, 02:35	#11
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	הרופאים הם זבל , אין כמעט רופאי ספורט שיודעי לאבחן פציעה אמיתית ומהי חומרתה , ברגליים בידיים בגב ובכתפיים . לך לאורטופוד ספורט שהוא מקצוען בתחום ושאל אותו מה לעשות , לבנתיים לא הייתי מציע לך לאמץ את הכתפיים , יש פציעות שנקראות פציעות משקרות , הפציעה קרתה אתה חושב שהיא חלפה כי היא לא כואבת ( פה היא משקרת לך) ואז היא באה בעוצמה גדולה יותר והפציעה קשה יותר וזמן החלמה קשה יותר והטיפול בה קשה יותר , תזהר מיזה שיהיה החלמה מהירה ובהצלחה .