מספר חזרות גדול בכתפיים?
 

היי, רציתי לשאול אם 12 או אפילו יותר(15+) חזרות יעבדו טוב על הכתפיים באופן כללי(במסה-הגדלת המסה, בחיטוב-שמירה על מסת שריר לעומת ה8-10 חזרות).

כי יש לי קצת בעיה עם משקלים בקטע של הכתפיים(דלקת/כאבים/השריר שורף) אז אני מעדיף לעשות כמה שיותר חזרות וכמה שפחות משקל.

כנ"ל לגבי התאומים.

תודה :)

אם יש לך בעיות להעמיס על הכתפיים אז תעבוד על טווח חזרות גבוה ומשקלים נמוכים

אתה יודע בכלל למה מומלץ לעשות פחות חזרות?
הסיבה היא כדי לעבוד יותר על הסיבים הלבנים של השריר. אם יש לך דלקת או בעיות בכתף לך לרופא ותעשה מנוחה זמנית מהאימונים. לא כדאי להדפק בגלל איזה דלקת אבל גם לעבוד בצורה לא נכונה לא תפתח אותך

הלכתי לרופא אמר לי אל תתאמן בכלל.
ולקבוע תור לפיזיותרפיסת זה חודש מראש, עוד חודש אני מפסיק את האימונים חחחחח
שמע כל עוד זה לא כואב לי אז אין בעיה עם זה.
גם עכשיו אני בשבוע מנוחה.

תאמין לי אחי אם רופא אמר לך לא להתאמן על תתאמן גם אם אתה מרגיש שלא כואב לך (אני מדבר על הכתפיים)
אתה יכול לענג את עצמך באימון רגליים שכולו מוקדש לרגליים(סקוואט, פשיטה,לחיצת רגליים,כפיפה,סטיף לג דדליפט)
אין על זה .

הלחמה מהירה.

אם חודש לא תאמן כתפיים לא יקרה כלום
פשוט תעבוד עם משקלים נמוכים כדי לא לשכוח את הטכניקה וכשזה יעבור תחזור בכל הכוח
באמת שזה יגרום יותר נזק מהאשר תועלת אם תתחיל להתאמן לא נכון בגלל דלקת או משהו.

שלא יתאמן בכלל..תוך שבוע הוא יחזור לטכניקה שלו. אסור לו להסתכן בכלל בפציעות.

אם הוא אמר לך אל תתאמן כנראה שיש לך בעיה אז עדיף שתקח מנוחה ולא תעמיס עוד על הגוף שלך

מה כל אחד ניהיה לי מתחרה שלא יכול להפסיד חודש של אימוני כתפיים,
אתה מתחיל אתה לא עובד בזה אם ההיתה חושב קצת לעומק ההיתה מבין שכתפיים
הם חלק "שביר" מאוד שצריך להיזהר איתם.

אז זהו שהוא אמר לי שאין דלקת... הוא אמר שהוא לא מוצא כלום אבל אם כואב אז שאני אפסיק.
אתה תקשיב לרופא כזה? תוך דקה כבר יצאתי...
צריך אורתופד אמיתי, עד שאני אלך עליו נעשה אימונים עם משקל נמוך.
וכרגע אני בשבוע מנוחה בכלל!!! רק אירובי פה ושם

הרופאים הם זבל , אין כמעט רופאי ספורט שיודעי לאבחן פציעה אמיתית ומהי חומרתה , ברגליים בידיים בגב ובכתפיים .

לך לאורטופוד ספורט שהוא מקצוען בתחום ושאל אותו מה לעשות , לבנתיים לא הייתי מציע לך לאמץ את הכתפיים , יש פציעות שנקראות פציעות משקרות , הפציעה קרתה אתה חושב שהיא חלפה כי היא לא כואבת ( פה היא משקרת לך) ואז היא באה בעוצמה גדולה יותר והפציעה קשה יותר וזמן החלמה קשה יותר והטיפול בה קשה יותר , תזהר מיזה שיהיה החלמה מהירה ובהצלחה .

בריאות מעל הכל

לי גם יש עכשיו בעיה בכתף.

הורדתי משקלים ועשיתי שינוי בתכנית והופ, מאימון לאימון אני מרגיש פחות כאב...