|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוף תקופת ניטרלי..
אחרי דיאטה די קיצונית של 1200-1300 קל' לאורך תקופה של כמה חודשים
לקחתי 6 שבועות על ניטרלי 1900-2000 קל' כל יום..האם זה מספיק כדי לתקן את הסתגלויות של הגוף לדיאטה? בין השבועות האלה היו לי גם כמה פעמים על 2500 קל' בערך.. ועכשיו המטרה שלי היא לחזור לדיאטה.. אז שאלות: 1) האם 6 שבועות זה מספיק? 2) כל כמה זמן לעשות העמסה מעכשיו?אני לא מקצץ בפחמימות ובכל זאת אני רוצה לעשות העמסה כל 7-14 יום..האים זה תלוי בגירעון היומי? אני 15% בערך שוקל איזה 64-66 bmr 1650 בערך גובה 1.70 תודה |
|
|
|
26-01-09, 14:36
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-09, 14:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטוח שאתה רוצה להמשיך עם חיטוב ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-01-09, 15:15
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
במה אתה מקצץ אם לא בפחמימות?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
26-01-09, 16:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה העמסה כל 10 יום. (היום אני עושה
 איזה כיף זה כמו צ'יט)אין סיבה לעשות העמסה אם אתה לא מקצץ בפחמימות. (אני על 60-70 פחמימות) |
|
|
|
|
27-01-09, 20:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם!אני רוצה להמשיך עם החיטוב למי ששאל..
ואני יעשה העמסה כל 8-9 ימים ככה.. גרעון של 400 קל' כל יום זה טוב? והאים אני צריך רק העמסה או גם ניטרלי מתישהו?אני רוצה לא להתקע בכלל בהרזיה..שהח"ח לא ירד תודה |
|
|
|
|
28-01-09, 07:44
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במה אתה מקצץ אם לא בפחמימות?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-01-09, 20:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי לא מסודר על קבוצות המזון..
ויש לי שאלה אחרונה: האם ירידה ועליה במשקל יכולים "להידחות"? נניח אכלתי הרבה במשך כמה ימים בצורה קיצונית אז האם בטוח שהמשקל יעלה באופן מידי או שיכול להיות שהוא יופיע שבוע-שבועיים אחרי? וכנ"ל לגבי ירידה במשקל.. תודה |
|
|
|
תצוגה לינארית
