סוף תקופת ניטרלי..
 

אחרי דיאטה די קיצונית של 1200-1300 קל' לאורך תקופה של כמה חודשים
לקחתי 6 שבועות על ניטרלי 1900-2000 קל' כל יום..האם זה מספיק כדי לתקן
את הסתגלויות של הגוף לדיאטה? בין השבועות האלה היו לי גם כמה פעמים על 2500 קל' בערך..
ועכשיו המטרה שלי היא לחזור לדיאטה..

אז שאלות:
1) האם 6 שבועות זה מספיק?
2) כל כמה זמן לעשות העמסה מעכשיו?אני לא מקצץ בפחמימות ובכל זאת אני רוצה לעשות העמסה
כל 7-14 יום..האים זה תלוי בגירעון היומי?

אני 15% בערך שוקל איזה 64-66 bmr 1650 בערך
גובה 1.70

תודה

כןןן...

עניתי בגוף השאלה.
אתה בטוח שאתה רוצה להמשיך עם חיטוב ?

במה אתה מקצץ אם לא בפחמימות?

אני עושה העמסה כל 10 יום. (היום אני עושה :) איזה כיף זה כמו צ'יט)
אין סיבה לעשות העמסה אם אתה לא מקצץ בפחמימות. (אני על 60-70 פחמימות)

תודה לכולם!אני רוצה להמשיך עם החיטוב למי ששאל..
ואני יעשה העמסה כל 8-9 ימים ככה..
גרעון של 400 קל' כל יום זה טוב?

והאים אני צריך רק העמסה או גם ניטרלי מתישהו?אני רוצה לא להתקע בכלל בהרזיה..שהח"ח לא ירד
תודה

מספיק העמסות.
במה אתה מקצץ אם לא בפחמימות?

התפריט שלי לא מסודר על קבוצות המזון..
ויש לי שאלה אחרונה:
האם ירידה ועליה במשקל יכולים "להידחות"?
נניח אכלתי הרבה במשך כמה ימים בצורה קיצונית אז האם בטוח שהמשקל יעלה באופן מידי
או שיכול להיות שהוא יופיע שבוע-שבועיים אחרי?
וכנ"ל לגבי ירידה במשקל..
תודה