|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] למתאמנים בבית
תגידו חוץ מסקוואט יש לכם עוד תרגילים שאתם עושים לרגליים אם כן מהם אין לי תרגילים לרגליים
  |
|
|
|
18-01-09, 22:50
|
#2 |
|
סמל מין
|
לאנג'ים, לחיצת תאומים בעמידה ודדליפט יש גם עלייה על כיסא עם משקולות רק שאתה מגיע למשקלים כבדים זה כבר בעיה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:24
|
#3 |
|
Gay lord
|
אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם. |
|
|
|
|
19-01-09, 16:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:37
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:41
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי תן תאיסיקיו שלך זה שמתקדם ככה אבין אותך טוב יותר.
|
|
|
|
|
19-01-09, 18:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה סקווט והרחקת יירך..
יש לך גם תרגילים ביתיים בתוכנית האימונים למתחילים בביית...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
19-01-09, 18:17
|
#9 |
|
סמל מין
|
אם אתה יותר מתקדם אתה יכול לעשות לאנג'ים,סקוואט,דדליפט ולחיצת תאומים עם משקולות. אני מתאמן בבית ומאז שאני מתאמן כמובן שאם תזונה נכונה עליתי 15 ק"ג
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
19-01-09, 19:12
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט ודדליפט זה תאכלס כל מה שאתה צריך כמתאמן מתחיל.
אם אתה קצת יותר מתקדם יש את שאר הוריאציות שלהם.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
20-01-09, 00:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מי שעושה פה סקוואט על רגל אחת עם משקל אני סוגד לו
 |
|
|
|
|
20-01-09, 16:27
|
#12 |
|
Gay lord
|
אני עושה...
והתכוונתי למה ש-fat boy אמר.... אחי הנה האיסיקיו שלי : 24899847. אם יש לך פייסבוק תגיד לי את השם והשם משפחה שלך.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
