ישראלבודי - [שאלה] למתאמנים בבית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - [שאלה] למתאמנים בבית (https://israelbody.com/showthread.php?t=48141)

BodyBone

18-01-09 22:42

[שאלה] למתאמנים בבית

תגידו חוץ מסקוואט יש לכם עוד תרגילים שאתם עושים לרגליים אם כן מהם אין לי תרגילים לרגליים :(:confused:

haim15

18-01-09 22:50

לאנג'ים, לחיצת תאומים בעמידה ודדליפט יש גם עלייה על כיסא עם משקולות רק שאתה מגיע למשקלים כבדים זה כבר בעיה

גד"שניק

19-01-09 16:24

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

Eyeseen

19-01-09 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 748612)

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

huh ????

Fatboy

19-01-09 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 748623)

huh ????

הוא מתכוון בלי משקל

obzion

19-01-09 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 748612)

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

אתה מודע לזה שזה אותו תרגיל?

BodyBone

19-01-09 16:45

אחי תן תאיסיקיו שלך זה שמתקדם ככה אבין אותך טוב יותר.

pOOnch

19-01-09 18:06

אני אישית עושה סקווט והרחקת יירך..
יש לך גם תרגילים ביתיים בתוכנית האימונים למתחילים בביית...

haim15

19-01-09 18:17

אם אתה יותר מתקדם אתה יכול לעשות לאנג'ים,סקוואט,דדליפט ולחיצת תאומים עם משקולות. אני מתאמן בבית ומאז שאני מתאמן כמובן שאם תזונה נכונה עליתי 15 ק"ג

the animal

19-01-09 19:12

סקוואט ודדליפט זה תאכלס כל מה שאתה צריך כמתאמן מתחיל.
אם אתה קצת יותר מתקדם יש את שאר הוריאציות שלהם.

Max90kg

20-01-09 00:31

מי שעושה פה סקוואט על רגל אחת עם משקל אני סוגד לו :)

גד"שניק

20-01-09 16:27

אני עושה...
והתכוונתי למה ש-fat boy אמר....
אחי הנה האיסיקיו שלי : 24899847.
אם יש לך פייסבוק תגיד לי את השם והשם משפחה שלך..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:41.