20-01-09, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
לא התאמנתי כבר חודש וחצי..
רק עכשיו חזרתי להתאמן... אבל שמעתי שיש דבר כזה זיכרון שריר האם זה נכון? ותוך כמה זמן שלא מתאמנים המסת שריר יורדת? |
|
|
|
20-01-09, 16:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במצב של חודש וחצי ללא אימון צריך לחזור למשקלי עבודה של בערך 80% מהשיאים הקודמים, ולבנות חזרה תוך כמה שבועות
עם משקלי העבודה מאוד נמוכים זה יכול לקחת אפילו שבוע 1 זיכרון שריר אומר שברגע שתחזרי מתקופה ללא אימונים משקלי עבודה (וגם ביצועים אירוביים) יחזרו הרבה יותר מהר מלבן אדם שלא התאמן אף פעם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה לינארית
