|
שאלה
לא התאמנתי כבר חודש וחצי..
רק עכשיו חזרתי להתאמן... אבל שמעתי שיש דבר כזה זיכרון שריר האם זה נכון? ותוך כמה זמן שלא מתאמנים המסת שריר יורדת? |
במצב של חודש וחצי ללא אימון צריך לחזור למשקלי עבודה של בערך 80% מהשיאים הקודמים, ולבנות חזרה תוך כמה שבועות
עם משקלי העבודה מאוד נמוכים זה יכול לקחת אפילו שבוע 1 זיכרון שריר אומר שברגע שתחזרי מתקופה ללא אימונים משקלי עבודה (וגם ביצועים אירוביים) יחזרו הרבה יותר מהר מלבן אדם שלא התאמן אף פעם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ