בעיה בתכנית ss

stavml · 20-01-09, 13:19

הי
אני קראתי קצת על תכנית ss וחשבתי לנסות אותה, אז התחלתי ביום ראשון לעבוד עליה אבל מסתבר ש:
הסקווט הוא רק בסמית (אין מתקן לחופשי)
אני לא עושה דדליפט (חבר שלי שמתאמן והמאמנים אומרים לי שזה יהרוס לי את הגב והם לא ממליצים לילדים "קטנים" (גיל 15) להתחיל לעשות אותה

אז שווה לעשות אימון ss עם 2 הבעיות האלה?
במקום הדדליפט אני עושה תרגיל אחר, אני יושב טופס מלמעלה 2 ידיות ומוריד אותם אלי (בסגנון המתח) זה עובד על כל פלג גוף עליון ובעיקר על גב

amir · 20-01-09, 15:21

אתה יכול לעשות דד ליפט, רק שמישהו ילמד אותך תכניקה נכונה.

Fatboy · 20-01-09, 16:12

1. מאמן כושר ממוצע לא יודע כלום מעבר לבסיס של איזה שריר עושה איזו תנועה
2. תעשה דדליפט
3. אתה מעצבן אותי

Daniel R · 20-01-09, 16:17

תעשה דדליפט למה שזה יעצור לך את הגובה אני באמת לא מבין..ועצה שלי, מניסיון , על תקשיב למאמני כושר או חברים למיניהם..רק על אלה שאתה סומך בעיניים עצומות ..

2. אם אתה באמת רוצה לעשות סקוואט אז תעשה בספסל של הבנצ' לא יקרה לךך כלום..רק תדאג שיהיה לידך ספוטר..

itaiprz1 · 20-01-09, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

1. מאמן כושר ממוצע לא יודע כלום מעבר לבסיס של איזה שריר עושה איזו תנועה
2. תעשה דדליפט
3. אתה מעצבן אותי

+++++++++++++++++++++++

אין תחליפים,

the animal · 20-01-09, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

הי
אני קראתי קצת על תכנית ss וחשבתי לנסות אותה, אז התחלתי ביום ראשון לעבוד עליה אבל מסתבר ש:
הסקווט הוא רק בסמית (אין מתקן לחופשי)
אני לא עושה דדליפט (חבר שלי שמתאמן והמאמנים אומרים לי שזה יהרוס לי את הגב והם לא ממליצים לילדים "קטנים" (גיל 15) להתחיל לעשות אותה

אז שווה לעשות אימון ss עם 2 הבעיות האלה?
במקום הדדליפט אני עושה תרגיל אחר, אני יושב טופס מלמעלה 2 ידיות ומוריד אותם אלי (בסגנון המתח) זה עובד על כל פלג גוף עליון ובעיקר על גב

1. תמצא דרך לעשות סקוואט. סמית משין זה יותר לג פרס מסקוואט.
2. אז הם מטומטים. תתחיל לעשות דדליפט!
3. שוב פעם, תעשה דדליפט!

**The Sun** · 20-01-09, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

1. מאמן כושר ממוצע לא יודע כלום מעבר לבסיס של איזה שריר עושה איזו תנועה
2. תעשה דדליפט
3. אתה מעצבן אותי

מלך

20-01-09, 13:19	#1
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	בעיה בתכנית ss הי אני קראתי קצת על תכנית ss וחשבתי לנסות אותה, אז התחלתי ביום ראשון לעבוד עליה אבל מסתבר ש: הסקווט הוא רק בסמית (אין מתקן לחופשי) אני לא עושה דדליפט (חבר שלי שמתאמן והמאמנים אומרים לי שזה יהרוס לי את הגב והם לא ממליצים לילדים "קטנים" (גיל 15) להתחיל לעשות אותה אז שווה לעשות אימון ss עם 2 הבעיות האלה? במקום הדדליפט אני עושה תרגיל אחר, אני יושב טופס מלמעלה 2 ידיות ומוריד אותם אלי (בסגנון המתח) זה עובד על כל פלג גוף עליון ובעיקר על גב

20-01-09, 16:12	#3
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	1. מאמן כושר ממוצע לא יודע כלום מעבר לבסיס של איזה שריר עושה איזו תנועה 2. תעשה דדליפט 3. אתה מעצבן אותי __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-01-09, 15:21	#2
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	אתה יכול לעשות דד ליפט, רק שמישהו ילמד אותך תכניקה נכונה.

20-01-09, 16:17	#4
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	תעשה דדליפט למה שזה יעצור לך את הגובה אני באמת לא מבין..ועצה שלי, מניסיון , על תקשיב למאמני כושר או חברים למיניהם..רק על אלה שאתה סומך בעיניים עצומות .. 2. אם אתה באמת רוצה לעשות סקוואט אז תעשה בספסל של הבנצ' לא יקרה לךך כלום..רק תדאג שיהיה לידך ספוטר..