בעיה בתכנית ss
 

הי
אני קראתי קצת על תכנית ss וחשבתי לנסות אותה, אז התחלתי ביום ראשון לעבוד עליה אבל מסתבר ש:
הסקווט הוא רק בסמית (אין מתקן לחופשי)
אני לא עושה דדליפט (חבר שלי שמתאמן והמאמנים אומרים לי שזה יהרוס לי את הגב והם לא ממליצים לילדים "קטנים" (גיל 15) להתחיל לעשות אותה

אז שווה לעשות אימון ss עם 2 הבעיות האלה?
במקום הדדליפט אני עושה תרגיל אחר, אני יושב טופס מלמעלה 2 ידיות ומוריד אותם אלי (בסגנון המתח) זה עובד על כל פלג גוף עליון ובעיקר על גב

אתה יכול לעשות דד ליפט, רק שמישהו ילמד אותך תכניקה נכונה.

1. מאמן כושר ממוצע לא יודע כלום מעבר לבסיס של איזה שריר עושה איזו תנועה
2. תעשה דדליפט
3. אתה מעצבן אותי

תעשה דדליפט למה שזה יעצור לך את הגובה אני באמת לא מבין..ועצה שלי, מניסיון , על תקשיב למאמני כושר או חברים למיניהם..רק על אלה שאתה סומך בעיניים עצומות ..

2. אם אתה באמת רוצה לעשות סקוואט אז תעשה בספסל של הבנצ' לא יקרה לךך כלום..רק תדאג שיהיה לידך ספוטר..

+++++++++++++++++++++++

אין תחליפים,

1. תמצא דרך לעשות סקוואט. סמית משין זה יותר לג פרס מסקוואט.
2. אז הם מטומטים. תתחיל לעשות דדליפט!
3. שוב פעם, תעשה דדליפט!

מלך:king: