ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-01-09, 23:18   #1
מליצקה22
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 2
ברירת מחדל תרגילים בישיבה אתגר!!!

לגולשי הפורום שלום


הייתי רוצה לשמוע ממכם כמה שיותר הצעות שתרגילים שניתן לבצע בישיבה..
אני מתקשה לבצע תרגילים בעמידה ובגלל זה אני מוגבל למספר קטן של מכשירים
נדמה לי שעם קצת יצירתיות אפשר לעבוד על כל שריר גם בישיבה
אשמח להצעות בשבילי לגבי כל קבוצת שרירים עם דגש על יד אחורית
תרגילים בישיבה לכבל קרוס גם כן יתקבלו בברכה אני מוצא את המשכשיר מאוד אפקטיבי ואשמח אם אוכל לקבל רעיונות איך לעבוד איתו

בתודה מראש אליאור
מליצקה22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-01-09, 23:22   #2
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

תן לנו קצת רקע, שנוכל לעזור יותר. אתה נכה..? או מוגבל..? משותק..? יש בעייות בעמוד השידרה..?

ומה לגבי שכיבה..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-09, 15:53   #3
מליצקה22
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 2
ברירת מחדל

אני אחרי תאונה מתחיל לעבוד לאט לאט על הרגליים כרגע עם קביים..
אני יכול לבצע 80 אחוז מהתרגילים שישנם.. מלחיצות פרפר ועד דחיקה... כולל פולי עליון כולל מיטת משקולות בשכיבה כל המצבים וגם הרמת משקולות בישיבה אין לי איתה בעיה..
פשוט תקן אותי אם אני טועה.. תרגילים עם הכבל קרוס יותר אפקטיבים.. אני לפחות מרגיש את ההבד והשוני..
אני רוצה באמת לעבור את הקו הזה של בין מתאמן חובבן שבסדר יש לו ידיים וקצת חזה לבין מתאמן חזק.. שהשרירים שלו חזקים ולא סתם מנופחים אשמח לטיפים
מליצקה22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-09, 21:41   #4
bodybuilding4everr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
ברירת מחדל

כל אחד ומה שמשפיע עליו יותר-

אחד יתחזק יותר מקרוס ואחד ממשקולות...
אחי 90% מהתרגילים אפשר לעשות בישיבה

הנפות לצדדים,מילטרי פרס,כפיפת מרפקים,הרמת משקולת מאחורי הראש,בנץ פרס ועוד מלא....
התרגילים שלא תוכל הם הטובים דווקא.
סקוואט,דדליפט,בנט אוור...
__________________

bodybuilding4everr מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים