|
תרגילים בישיבה אתגר!!!
לגולשי הפורום שלום
הייתי רוצה לשמוע ממכם כמה שיותר הצעות שתרגילים שניתן לבצע בישיבה.. אני מתקשה לבצע תרגילים בעמידה ובגלל זה אני מוגבל למספר קטן של מכשירים נדמה לי שעם קצת יצירתיות אפשר לעבוד על כל שריר גם בישיבה אשמח להצעות בשבילי לגבי כל קבוצת שרירים עם דגש על יד אחורית תרגילים בישיבה לכבל קרוס גם כן יתקבלו בברכה אני מוצא את המשכשיר מאוד אפקטיבי ואשמח אם אוכל לקבל רעיונות איך לעבוד איתו בתודה מראש אליאור |
תן לנו קצת רקע, שנוכל לעזור יותר. אתה נכה..? או מוגבל..? משותק..? יש בעייות בעמוד השידרה..?
ומה לגבי שכיבה..? |
אני אחרי תאונה מתחיל לעבוד לאט לאט על הרגליים כרגע עם קביים..
אני יכול לבצע 80 אחוז מהתרגילים שישנם.. מלחיצות פרפר ועד דחיקה... כולל פולי עליון כולל מיטת משקולות בשכיבה כל המצבים וגם הרמת משקולות בישיבה אין לי איתה בעיה.. פשוט תקן אותי אם אני טועה.. תרגילים עם הכבל קרוס יותר אפקטיבים.. אני לפחות מרגיש את ההבד והשוני.. אני רוצה באמת לעבור את הקו הזה של בין מתאמן חובבן שבסדר יש לו ידיים וקצת חזה לבין מתאמן חזק.. שהשרירים שלו חזקים ולא סתם מנופחים אשמח לטיפים |
כל אחד ומה שמשפיע עליו יותר-
אחד יתחזק יותר מקרוס ואחד ממשקולות... אחי 90% מהתרגילים אפשר לעשות בישיבה הנפות לצדדים,מילטרי פרס,כפיפת מרפקים,הרמת משקולת מאחורי הראש,בנץ פרס ועוד מלא.... התרגילים שלא תוכל הם הטובים דווקא. סקוואט,דדליפט,בנט אוור... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ