|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק לעזרתכם בבניית תפריט
קוראים לי ניר, אני בן 28, משקל 67 קילו, גובה 1.60, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אירובי (מוציא
1000 קלוריות בכל אימון ) ומתכוון להוסיף גם אימוני משקולות בערב בחדר הכושר, בין 3 ל 4 פעמים בשבוע. העניין הוא שאני אוכל בצורה דיי מטורפת ולא מסודר והמטרה היא להוריד במשקל (עד ל 60 קילו) . מה לדעתכם אני צריך לעשות בכדי שאוריד במשקל, חוץ מאשר לאכול פחות כמובן. אודה לכל מי שיעזור לי.  |
|
|
|
15-01-09, 19:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה,אבל תאכל נכון,לא פיצות ושטויות כאלה ואם אתה כבר אוכל נכון אז אין לי מה להגיד לך חוץ מלהוריד כמויות.
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דעתכם בקשר ליחס פחמימות חלבונים ושומן ? באחוזים כמובן.
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
16-01-09, 11:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על העצות חברים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
