|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 05:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חדש שלי
טוב התפאיט הולך ככה:
 זמני הארוחות שלי משתנים בגלל העבודה והלימודים מה שקבוע ולא מופיע בתפריט זה השייק סיריוס מס 1 בבוקר ו1 אחרי אימון זה הBMR שלי  מטרה כמובן עלייה במסה.... ולא ממש איכפת לי שזה אוליי יצא קצת מלוכלך אפילו דואג שגם זה לא יספיק לי בשביל לעלות עצות לשיפור? |
|
|
|
10-01-09, 10:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חח אחי עם הכמות חלבון הזו זה נראה כאילו אתה בסייקל.
אתה צריך מקסימום 150-160 גרם חלבון וזה גם במקסימום! כל השאר תביא מפחמימות , תוריד 100 גרם בקיצור מהחלבון ותוסיף אותו לפחמימות. השומנים, הסיבים והקלוריות זה סבבה. לפי דעתי יש לך כמות כולסטרול גבוהה מידי - אני לא בטוח בזה תחכה לדעות של אחרים.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
10-01-09, 10:58
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה אתה שוקל?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-01-09, 10:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
כתוב בbmr שהוא שוקל 60 אחי
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
10-01-09, 11:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה בתפריט הזה איך זה מגיע ל257 גרם חלבון, ממש מוזר.
|
|
|
|
|
10-01-09, 11:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
300 גרם חזה עוף זה בערך 60 גרם חלבון
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
10-01-09, 11:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאמרת את זה גם לי פיתאום זה ניראה מוזר אבל עשיתי שוב בדיקה וזה באמת 257 מוזר כי שחושבים על זה זה לא כל כך הרבה אוכל... |
|
|
|
|
|
10-01-09, 11:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יש לך פה 60 גרם חלבון מטונה, 30 גרם חלבון מקוטג' , 60 גרם חלבון מחזה עוף
4 ביצים קשות זה בערך 30 גרם חלבון גם כן...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
10-01-09, 11:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה הזאת של 40/40/20 היא סבבה, תבדוק איך זה פועל בשבילך לשבועיים, אם לא טוב תוריד חלבון תוסיף פחמימות שהחלוקה תהיה יותר לטובת הפחמימות
|
|
|
|
|
10-01-09, 11:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הרבה אומרים לי שזה הרבה חלבון... יש זה חסרונות חוץ מעלויות? |
|
|
|
|
|
10-01-09, 12:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
פחיממה תתן לך יותר אנרגיה...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
10-01-09, 15:16
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עם הסיריוס מאס יוצא לך איזה 4000 קלוריות! אתה בטוח שאתה רוצה פלוס קלורי של 2000 קלוריות?! לדעתי תוותר על 1500-1300 קלוריות. (אם אתה לא לוקח את הסיריוס מאס אז זה תפריט טוב, אבל כבר קנית... חבל על הכסף).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-01-09, 18:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
איך עושים תפריט כזה גם מסודר?
נערך לאחרונה על ידי dordavid, 10-01-09 בשעה 18:19. |
|
|
|
|
10-01-09, 18:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
260 גרם חלבון על 60 קילו?!!!! זה משהו כמו 4.5 גרם חלבון לכל קילו.
- אתה אוכל בננה עם קליפה?
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
