תרגיל לבייספס

מרציאנו · 09-01-09, 14:34

יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

מרציאנו · 09-01-09, 14:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על כל סיביי השריר אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

תיקון בדגש

Yoshi-Moto · 09-01-09, 15:16

אתה שואל אם אתה מבצע את התרגיל נכון, אבל בלי לראות אנחנו לא יכולים לשפוט.
יש לך מאמנים במכון, שאל אותם. הרבה יותר פשוט.

מרציאנו · 09-01-09, 15:17

זה לא תרגיל מסובך השאלה רק אם להשאיר את המרפקים צמודים כשהדאמבל נוגע בזרוע כי אני רואה כל מיני אנשים שלא עושים את זה

Yoshi-Moto · 09-01-09, 15:25

באופן עקרוני צריך להשאיר את המרפקים צמודים כדי שלא תביא תנופה מהכתף(צ'יט)
אבל הרבה אנשים לא ממש שמים על זה.

hanna666 · 09-01-09, 16:02

איך אתה מצפה שאנחנו נגיד לך אם זה נכון תשאל את המדריכים במכון שלך

מרציאנו · 09-01-09, 21:43

תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה

Bono · 09-01-09, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה

כמו בהרבה מכונים בארץ

טונה · 09-01-09, 21:47

אתה צריך כמה שפחות לתת תנופה עם הכתף וכמה שפחות להזיז את הגוף כשאתה מעלה את המשקולת.
נטו עבודה על הבייספס בלי תנופה זאת הדרך לעשות את התרגיל טוב.

the animal · 10-01-09, 00:39

כן, זה בסדר (מה הסתבכתם?! אפשר לחשוב הוא שאל על סקוואט...)

מרציאנו · 10-01-09, 15:58

אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע
מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.?

the animal · 10-01-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע
מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.?

אין צורך להגיע ממש עד לנגיעה של הדאמבל בזרוע.
אבל אני אומר לך תאכלס, זה כפיפת מרפקים, זה לא ממש משנה איך תעשה את זה...

idof111 · 10-01-09, 17:36

אתה לא צריך להגיע עד לנגיעה כי אז זה כבר לא כיווץ של היד הקדמית..תראה שאתה מגיע לפחות מזה אתה כבר בכיווץ מאקסימלי וכשאתה עולה עוד למעלה השריר מתרפה קצת..

l!0r the k!ng · 10-01-09, 17:44

1 2 3 4 5

09-01-09, 14:34	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	תרגיל לבייספס יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך: ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

09-01-09, 15:16	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אתה שואל אם אתה מבצע את התרגיל נכון, אבל בלי לראות אנחנו לא יכולים לשפוט. יש לך מאמנים במכון, שאל אותם. הרבה יותר פשוט. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

09-01-09, 15:25	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	באופן עקרוני צריך להשאיר את המרפקים צמודים כדי שלא תביא תנופה מהכתף(צ'יט) אבל הרבה אנשים לא ממש שמים על זה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

09-01-09, 21:47	#9
טונה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של טונה הודעות: 484 כללי:: רן גיל:: 26	אתה צריך כמה שפחות לתת תנופה עם הכתף וכמה שפחות להזיז את הגוף כשאתה מעלה את המשקולת. נטו עבודה על הבייספס בלי תנופה זאת הדרך לעשות את התרגיל טוב. __________________ מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים

10-01-09, 00:39	#10
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כן, זה בסדר (מה הסתבכתם?! אפשר לחשוב הוא שאל על סקוואט...) __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

09-01-09, 15:17	#4
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	זה לא תרגיל מסובך השאלה רק אם להשאיר את המרפקים צמודים כשהדאמבל נוגע בזרוע כי אני רואה כל מיני אנשים שלא עושים את זה

09-01-09, 16:02	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	איך אתה מצפה שאנחנו נגיד לך אם זה נכון תשאל את המדריכים במכון שלך

09-01-09, 21:43	#7
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה

10-01-09, 15:58	#11
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.?

10-01-09, 17:36	#13
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	אתה לא צריך להגיע עד לנגיעה כי אז זה כבר לא כיווץ של היד הקדמית..תראה שאתה מגיע לפחות מזה אתה כבר בכיווץ מאקסימלי וכשאתה עולה עוד למעלה השריר מתרפה קצת..

10-01-09, 17:44	#14
l!0r the k!ng חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של l!0r the k!ng הודעות: 27	1 2 3 4 5