יש לי שאלה אליכם בקשר לריצה על ההליכון

aviran_ · 19-01-07, 15:06

המדריך כושר נתן לי ריצה בסוף האימון קצב בנינוי עכשיו יש מספרים בהליכון ואני תמיד עושה 10 שזה ריצה מהירה , עכשיו אני לא יודע מזה קצב בנוני האם אני באמת עושה נכון שאני מתאמן על 10.00 כי זה ריצה מאוד והמטרה שלי שבאתי למכון כושר היא לחטב את הגוף ולהשמין ..
אז לא יכול להיות שזה ריצה כזאת מהירה , אני רוצה לדעת בבקשה איזה מהירות צריך להשים בהליכון שיהיה קצב בנוני ... !

PcGunMan · 19-01-07, 15:10

שמע, מה שיחטב את הגוף כמו שצריך זה תזונה! אתה יכול לעשות מלא אירובי ולא תרזה בלי תזונה מסודרת בקיצר אירובי יכול לעזור זאת אומרת מקסימום 20 30 אחוז מהחיטוב לא יותר
ריצה קלה זה 9 .... 10 זה בינוני ...12-4 זה כבר ספרינט ...8 זה הליכה נמרצת יחסית

**Moshe** · 19-01-07, 15:21

תעשה במהירות שתוכל להחזיק הכי הרבה זמן עליה
אל תסתכל על המספרים , תסתכל על הדופק

Nadav19 · 19-01-07, 16:38

לחטב את הגוף ולהשמין ??

eminemfan · 19-01-07, 17:27

תתחיל הליכה על 6 קמ'ש תעלה ל-8 תעלה ל-10 תעלה ל-12 תעלה ל-14 ואז תחזור ל-6 ושוב תחזור על זה,מין ריצה של הפוגות(הליכה/ריצה קלה/ספרינט וחוזר חלילה)

DropDead · 19-01-07, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

שמע, מה שיחטב את הגוף כמו שצריך זה תזונה! אתה יכול לעשות מלא אירובי ולא תרזה בלי תזונה מסודרת בקיצר אירובי יכול לעזור זאת אומרת מקסימום 20 30 אחוז מהחיטוב לא יותר
ריצה קלה זה 9 .... 10 זה בינוני ...12-4 זה כבר ספרינט ...8 זה הליכה נמרצת יחסית

XD ספרינט ?! 12-14 !? זו ריצה בינונית

PcGunMan · 19-01-07, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

XD ספרינט ?! 12-14 !? זו ריצה בינונית

:):):):) אתה שואל או אומר?

DropDead · 19-01-07, 20:30

אומר אחי

PcGunMan · 19-01-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אומר אחי

חחחחח יכול להיות...אני בדרך כלל לא רץ ספרינטים אז מה זה ספרינט 15-17?
כי 20 זה ממש ממש קשה דעתי לרוץ 20 אופניים נוסעות 20 :):):):)

shahaflol · 21-01-07, 14:02

אם הוא לא 1.20 אין סיבה שהספרינט שלו יהיה 12 קמ"ש

kibinimat · 21-01-07, 14:31

כמו שאמרו כבר זה תלוי באדם ספרינט זה בעצם הריצה הכי מהירה שאדם כלשהו מסוגל לתת...יש כאלה שיצליחו 18 יש כאלה שיצליחו 10 . אבל הממוצע 10 זה בקושי ריצה, לפחות אצלי זה מן ריצה קלה. 12-3 זה בינוני 15-16 ומעלה ספרינט. אצלנו ההליכונים מגיעים ל25

לא ממליץ לנסות :nonono:

סהר! · 22-01-07, 09:49

תראה יש כמה הליכוים ואצל כל אחד זה שונה המהירויות.
ריצה בינונית זה לתווך נגיד של עד 3 ק''מ זה 200 מטר בדרה 220 זה ריצה יפה 250 זה ריצה מהירה 300 זה ריצה מהירה מאוד.
תבדוק את זה אצלך בדיסטנס Distans

19-01-07, 15:06	#1
aviran_ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של aviran_ הודעות: 20	יש לי שאלה אליכם בקשר לריצה על ההליכון המדריך כושר נתן לי ריצה בסוף האימון קצב בנינוי עכשיו יש מספרים בהליכון ואני תמיד עושה 10 שזה ריצה מהירה , עכשיו אני לא יודע מזה קצב בנוני האם אני באמת עושה נכון שאני מתאמן על 10.00 כי זה ריצה מאוד והמטרה שלי שבאתי למכון כושר היא לחטב את הגוף ולהשמין .. אז לא יכול להיות שזה ריצה כזאת מהירה , אני רוצה לדעת בבקשה איזה מהירות צריך להשים בהליכון שיהיה קצב בנוני ... !

19-01-07, 16:38	#4
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	לחטב את הגוף ולהשמין ?? __________________ הייתי פה

19-01-07, 17:27	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	תתחיל הליכה על 6 קמ'ש תעלה ל-8 תעלה ל-10 תעלה ל-12 תעלה ל-14 ואז תחזור ל-6 ושוב תחזור על זה,מין ריצה של הפוגות(הליכה/ריצה קלה/ספרינט וחוזר חלילה) __________________

19-01-07, 15:10	#2
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	שמע, מה שיחטב את הגוף כמו שצריך זה תזונה! אתה יכול לעשות מלא אירובי ולא תרזה בלי תזונה מסודרת בקיצר אירובי יכול לעזור זאת אומרת מקסימום 20 30 אחוז מהחיטוב לא יותר ריצה קלה זה 9 .... 10 זה בינוני ...12-4 זה כבר ספרינט ...8 זה הליכה נמרצת יחסית

19-01-07, 15:21	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	תעשה במהירות שתוכל להחזיק הכי הרבה זמן עליה אל תסתכל על המספרים , תסתכל על הדופק

19-01-07, 20:30	#8
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	אומר אחי

21-01-07, 14:02	#10
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	אם הוא לא 1.20 אין סיבה שהספרינט שלו יהיה 12 קמ"ש

21-01-07, 14:31	#11
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	כמו שאמרו כבר זה תלוי באדם ספרינט זה בעצם הריצה הכי מהירה שאדם כלשהו מסוגל לתת...יש כאלה שיצליחו 18 יש כאלה שיצליחו 10 . אבל הממוצע 10 זה בקושי ריצה, לפחות אצלי זה מן ריצה קלה. 12-3 זה בינוני 15-16 ומעלה ספרינט. אצלנו ההליכונים מגיעים ל25 לא ממליץ לנסות :nonono:

22-01-07, 09:49	#12
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	תראה יש כמה הליכוים ואצל כל אחד זה שונה המהירויות. ריצה בינונית זה לתווך נגיד של עד 3 ק''מ זה 200 מטר בדרה 220 זה ריצה יפה 250 זה ריצה מהירה 300 זה ריצה מהירה מאוד. תבדוק את זה אצלך בדיסטנס Distans