פחמימות

shlomi1994 · 05-01-09, 20:54

אני בחיטוב שוקל 65 על 167 19% שומן כמה פחמימות לאכול?????

lil Weed Man · 05-01-09, 21:10

מאיפה אנחנו יודעים?
בנה תפריט וניתן עצות.

Bono · 05-01-09, 21:12

תלוי בתפריט.

hanna666 · 05-01-09, 21:16

ענו לך תבנה תפריט

shlomi1994 · 05-01-09, 21:19

ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון
ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית
אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה
ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון
ארוחת לילה: כוס חלב 1%
יצא לי 1519 קלוריות
21 שומנים
164 חלבונים
128 פחמימות

frenzy15 · 05-01-09, 22:02

כמה שפחות
ענה לך על השאלה?

shlomi1994 · 05-01-09, 22:16

אבל כמה נגיד לא לעבור את ה130?

lil Weed Man · 05-01-09, 22:36

יותר מדי חלבון.
תוריד את הלחם אחיד בבוקר ללחם קל.

adimenia · 06-01-09, 09:31

150ג ניראה נקודת התחלה סבירה במקרה שלך

the animal · 06-01-09, 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי frenzy15

כמה שפחות
ענה לך על השאלה?

התשובה של אדימניה נשמעת לי מתקבלת על הדעת

05-01-09, 20:54	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	פחמימות אני בחיטוב שוקל 65 על 167 19% שומן כמה פחמימות לאכול????? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 21:10	#2
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	מאיפה אנחנו יודעים? בנה תפריט וניתן עצות. __________________

05-01-09, 21:12	#3
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תלוי בתפריט. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

05-01-09, 21:19	#5
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1% יצא לי 1519 קלוריות 21 שומנים 164 חלבונים 128 פחמימות __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 22:02	#6
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	כמה שפחות ענה לך על השאלה? __________________

05-01-09, 21:16	#4
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	ענו לך תבנה תפריט

05-01-09, 22:16	#7
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אבל כמה נגיד לא לעבור את ה130? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 22:36	#8
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	יותר מדי חלבון. תוריד את הלחם אחיד בבוקר ללחם קל. __________________

06-01-09, 09:31	#9
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	150ג ניראה נקודת התחלה סבירה במקרה שלך