ישראלבודי - פחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=47387)

shlomi1994

05-01-09 20:54

פחמימות

אני בחיטוב שוקל 65 על 167 19% שומן כמה פחמימות לאכול?????

lil Weed Man

05-01-09 21:10

מאיפה אנחנו יודעים?
בנה תפריט וניתן עצות.

Bono	05-01-09 21:12

תלוי בתפריט.

hanna666

05-01-09 21:16

ענו לך תבנה תפריט

shlomi1994

05-01-09 21:19

ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון
ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית
אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה
ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון
ארוחת לילה: כוס חלב 1%
יצא לי 1519 קלוריות
21 שומנים
164 חלבונים
128 פחמימות

frenzy15

05-01-09 22:02

כמה שפחות
ענה לך על השאלה?

shlomi1994

05-01-09 22:16

אבל כמה נגיד לא לעבור את ה130?

lil Weed Man

05-01-09 22:36

יותר מדי חלבון.
תוריד את הלחם אחיד בבוקר ללחם קל.

adimenia

06-01-09 09:31

150ג ניראה נקודת התחלה סבירה במקרה שלך

the animal

06-01-09 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי frenzy15 (הודעה 738071)

כמה שפחות
ענה לך על השאלה?

:crazy:
התשובה של אדימניה נשמעת לי מתקבלת על הדעת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11.