מאסה

shlomi1994 · 03-01-09, 21:37

טוב אחי נרשם בעוד יומיים למכון כושר הוא בן 12 וחצי שוקל 30 על 145 כן הוא ממש רזה אחוז שומן אולי 13-11
איך הערכים של התפריט הזה בשבילו: קלוריות 1500
חלבון 82
שומנים 37
פחמימות 175
הוא במאסה תודה לעוזרים

ject · 03-01-09, 21:41

עוד 300 קלוריות.
תביא את כול התפריט אולי כדאי להחליף שעות של מאכלים.

YossI822 · 03-01-09, 21:44

יותר מדי שומנים וחלבונים, תגיע ל66 חלבונים ו30 שומן.

hanna666 · 03-01-09, 21:44

הוא עדיין קטןןןןןן תוסיף לו עוד קלוריות שלא ימות מרעב :d

vava_g · 03-01-09, 22:06

אני בספק אם הוא יגדל בצורה משמעותית בגיל 12..הוא סתם יכול להתבאס מזה ולפרוש מהר.
תסביר לו על אוכל בריא ושירגיל את עצמו לאכול אוכל טוב שיאכל איך שהוא רוצה ותכניס אותו להתאמן בצורה רצינית עוד שנה וחצי בערך..

!Demon! · 03-01-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

טוב אחי נרשם בעוד יומיים למכון כושר הוא בן 12 וחצי שוקל 30 על 145 כן הוא ממש רזה אחוז שומן אולי 13-11
איך הערכים של התפריט הזה בשבילו:
קלוריות 1500
חלבון 82 60-70
שומנים 37
פחמימות 185-195 תלוי מה אתה בוחר למעלה
הוא במאסה תודה לעוזרים

דבר ראשון לא חושב שבגיל 12 צריך להרשם לחדר כושר , יכול לפגוע במפרקים לפחות 14 ככה
אבל אם בכל זאת קבל תתיקון שלי , כמובן אם כמות הקלוריות שרשמת נכונה

יניב צוות ישראלבודי · 03-01-09, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

דבר ראשון לא חושב שבגיל 12 צריך להרשם לחדר כושר , יכול לפגוע במפרקים לפחות 14 ככה

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

!Demon! · 03-01-09, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

אז זהו שמכשור נכון...אני מדבר איתך על אימוני כוח של rm10 -rm8 למרות שאולי בכל זאת אני טועה..

!Demon! · 03-01-09, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

אז זהו שמכשור נכון...אני מדבר איתך על אימוני כל של rm10 -rm8 למרות שאולי בכל זאת אני טועה..

lil Weed Man · 03-01-09, 23:17

חחח
הוא בן 12 אחי משקל 30 על 1.45 למה הוא נרשם לא הבנתי ... הוא ל יגדל לדעתי.

YossI822 · 03-01-09, 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil Weed Man

חחח
הוא בן 12 אחי משקל 30 על 1.45 למה הוא נרשם לא הבנתי ... הוא ל יגדל לדעתי.

עוד אחד...

Bono · 03-01-09, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

עוד אחד...

הוא צודק... בגיל הזה קשה להתפתח ( מבחינת מסת שריר).

YossI822 · 03-01-09, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

הוא צודק... בגיל הזה קשה להתפתח ( מבחינת מסת שריר).

חשבתי שהוא מתכוון מבחינת הגובה. ^^

lil Weed Man · 04-01-09, 00:34

חחח .. חשבת לא נכון.
גבר, הוא לא צריך מכון בגיל 12 שיקנה משקולות לבית ושיתאמן אבל לא בצורה רצינית כי הוא לא יראה תוצאות על משקל של 30 קילו.

03-01-09, 21:37	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	מאסה טוב אחי נרשם בעוד יומיים למכון כושר הוא בן 12 וחצי שוקל 30 על 145 כן הוא ממש רזה אחוז שומן אולי 13-11 איך הערכים של התפריט הזה בשבילו: קלוריות 1500 חלבון 82 שומנים 37 פחמימות 175 הוא במאסה תודה לעוזרים __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

03-01-09, 22:06	#5
vava_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של vava_g הודעות: 269 כללי:: ולדי גיל:: 17 חדר כושר: ג'ים קלאב	אני בספק אם הוא יגדל בצורה משמעותית בגיל 12..הוא סתם יכול להתבאס מזה ולפרוש מהר. תסביר לו על אוכל בריא ושירגיל את עצמו לאכול אוכל טוב שיאכל איך שהוא רוצה ותכניס אותו להתאמן בצורה רצינית עוד שנה וחצי בערך.. __________________

03-01-09, 23:17	#10
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	חחח הוא בן 12 אחי משקל 30 על 1.45 למה הוא נרשם לא הבנתי ... הוא ל יגדל לדעתי. __________________

04-01-09, 00:34	#14
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	חחח .. חשבת לא נכון. גבר, הוא לא צריך מכון בגיל 12 שיקנה משקולות לבית ושיתאמן אבל לא בצורה רצינית כי הוא לא יראה תוצאות על משקל של 30 קילו. __________________

03-01-09, 21:41	#2
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	עוד 300 קלוריות. תביא את כול התפריט אולי כדאי להחליף שעות של מאכלים.

03-01-09, 21:44	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	יותר מדי שומנים וחלבונים, תגיע ל66 חלבונים ו30 שומן.

03-01-09, 21:44	#4
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	הוא עדיין קטןןןןןן תוסיף לו עוד קלוריות שלא ימות מרעב :d