|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי פולי עליון לחזה ולגבי כתפיים
אני עושה 3 סטים של עשר
אבל עכשיו אני רוצה לשנות לשלוש סטים בצורה הזו סט ראשון 8 סט שני 7 סט שלישי 6 זה נכון או שצריך לשמור על אחידות לאורך כל התרגיל? ועוד משו לגבי כתפיים אני עובד בתכנית ab אני עושה 2 תרגילים לידיים לחיצה במכונה הרמת מוט לסנטר זה מספיק או שצריך להוסיף תרגיל לכתף אחורית?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
03-01-09, 14:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מומלץ אפילו לגוון בחזרות אבל 8-6 זה אותו דבר ככה שאם נוח לך תמשיך אם אתה רוצה לגוון עם מטרה תירד לחזרות נמוכות יותר
כתף אחורית עובדת סבבה באימון גב אבל אם אתה מרגיש חוסר תוסיף 2 סטים |
|
|
|
|
03-01-09, 14:54
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. זה בסדר.
2. תעבוד לחיצה חופשי בעמידה במוט וזה יהיה בסדר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-01-09, 15:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון לחזה ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-01-09, 15:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון במקום פולי עליון לעורף לפולי עליון שמגיע לחזה, לא בתור תרגיל לחזה.
לא יודע אם היית ציני או לא..
__________________
 
|
|
|
|
|
03-01-09, 15:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי. יש פולי עליון מלפנים ולאחור. טעות להגיד: אני עושה פולי עליון לחזה. זה מטעה. מקסימום להגיד חותר לחזה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-01-09, 15:38
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
