|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-09, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתקופת מסה
אני עכשיו כמובן במסה ואם זאת שאני צובר שריר שמתי לב שגם צברתי קצת שומן
הייתי אוכל כמו מטורף עכשיו מפחיד אותיי לאכול ככה כי אני מפחד שאני ממש יעלה באחוזי שומן ואחרי זה יהיה לי קשה בחיטוב מה נראה לכם שכדאי לי לעשות ? כי לעלות מסה נקי זה כמעט בלתי אפשרי לפי דעתי
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
01-01-09, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם לא תאכל, לא תגדל!
|
|
|
|
|
01-01-09, 20:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך מסה ותנסה לעשות מסה נקיה אחי .. אין מה לעשות ככה זה מסה צוברים גם שומן ביחד עם השריר !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
01-01-09, 20:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
שמע ככה זה במסה תנסה להעלות כמה שיותר נקי ( +300 קלורי מספיק )
|
|
|
|
|
01-01-09, 21:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה +300 אני שורף 2000 מה אני יאכל 2300?
אני אוכל כרגע 3000 ועליתי 7 קילו בחודשיים
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
01-01-09, 21:05
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 03:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מתאמן אממ חצי שנה 8- חודש משו כזה והפסקתי חצי שנה וחזרתי לפני 3 -2 חודשים ואיך אני ינסה לעלות מסה נקיה כמה שפחות דברים משמינים וזה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
02-01-09, 11:08
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
תתחיל לקצץ בקלוריות למה זה שתאכל יותר לא אומר שתעלה יותר שריר. |
|
|
|
|
|
02-01-09, 11:43
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני חושב שענית לעצמך...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
02-01-09, 14:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז כמה אני אמור להכניס בסביבות ה3000 קלוריות?
זה לא שאני דוחף יותר אני חישבתי בדיוק יש לי כל יום פלוס של 400-500 קלוריות גג
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
02-01-09, 14:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כמה הbmr שלך?
עריכה: עכשיו ראיתי בפוסט השני שהוא 1800 לדעתי תאכל ביום רגיל 2500-2600 ( פלוס של 400-500)וביום אימון תוסיף את הקלוריות שנשרפו. אם אתה רוצה לאכול קצת יותר תשלב אירובי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 02-01-09 בשעה 14:18. |
|
|
|
|
02-01-09, 14:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ומה אתה אומר כדאי לי 2800 ביום של אימון ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
02-01-09, 14:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם האימון הוא רק משקולות תוסיף איזה 200-300 קלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
02-01-09, 15:09
|
#14 |
|
סמל מין
|
וואלה אחי גם אני הייתי באותה בעיה אני שורף 2000 קל', בהתחלה אכלתי כמו שצריך עליתי ל2400 אחרי חודש ראיתי התקדמות אז ניסיתי לעלות עוד אכלתי 2700 ראיתי עוד התקדמות ואחרי זה כבר לא פעלתי בחוכמה כי לא היה לי הרבה ידע אז אכלתי 3100 ואז עליתי יותר שומן מאשר שריר והיום אני מתחרט על זה כי עליתי באחוזי שומן, אבל לא נורא הכל יורד בחיטוב. כיום החלטתי לאכול 3000 קל' ביום ללא אימון וביום עם אימון 3200-3300
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
02-01-09, 16:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני יאכל ביום 2800-3000
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
תצוגה לינארית
