|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-08, 22:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בעלייה
קניתי לפני שבוע סריוס מאס(הקופסא הקטנה)
אני רוצה לעלות במשקל בדגש על משקל(מתאמן בבית אז לא מצפה לעלות יותר מדי מסת שריר) גובה:181 משקל:61 חישבתי באתר את ה-bmi שלי יצא בערך 1700,ומתאמן בעצימות בינונית,הכוונה שאין לי מושג כמה קלוריות אני מוציא ביום חוץ מה-1700 שאני שורף במנוחה מוחלטת.. עכשיו השאלה כמה קלוריות אני צריך להכניס בערך ביום כדי ליצור מאזן חיובי ועלייה? תודה! |
|
|
|
31-12-08, 23:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1700, אתה אומר שאתה לא עוסק בפעילות אירובית?
בוא נגיד שזה 2000. תנסה להתחיל מ2500 קלוריות ולנסות לעלות את זה כל שבועיים / איך שאתה מרגיש.
__________________
 |
|
|
|
|
01-01-09, 00:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב,מישהו יכול לתת לי את הערכים של צ'מפיון מאס? וכמה מנות הגשה יש שם? http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1110 |
|
|
|
|
|
01-01-09, 01:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במנת הגשה יש 1250 קלוריות, 43 גרם חלבון.
תתקשר לישראלבודי ותשאל מה שבאלך : 03-6738373
__________________
|
|
|
|
|
01-01-09, 01:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמה מנות הגשה יש ב3 ק"ג של צ'מפיון מאס? ושאלה אחרונה כמה פחמימות למנת הגשה? סליחה שנפלתי עלך אם כל השאלות האלה אחי,מקווה שתיתן לי תשובות.. תודה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
