|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 00:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט
ארוחת בוקר:כוס קורנפלקס רגיל +חצי כוס חלב 1%
ארוחת בניים(בבצ'פר):2 פרוסות לחם אחיד+פרוסת גבינה צהובה 9%+ מלפפון ארוחת צהריים: כוס אורז/6 כפות פירה/ כוס פסטה/פתיתים +ביום ללא אימון 300 גרם חזה הודו יום אם אימון 350 גרם חזה הודו +כפית שמן זית בניים(לפני אימון): בננה/גזר/פרי אחרי אימון:אבקת חלבון +פרי ארוחת ערב: קופסא טונה+כפית מיונז+2 מלפפונים/חביתה חלבון אחד וחלמון אחד+חצי קופסא טונה +חצי קופסא קוטג או גבינה3% +מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1%+ מעדן חלב 0% יום אם אימון: קלוריות 1605 חלבון 167 פחמימות 119 שומן 33 יום ללא אימון: קלוריות 1550 חלבון 155 פחמימות 119 שומן 32 |
|
|
תצוגה בשכבות