|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 14:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין וסיריוס מאס
היי רציתי לשאול כמה שאלות מקווה שתעזרו לי
אני מתאמן כבר 3 חודשים וחצי במכון כושר ועליתי רק איזה 2 קילו בזמן הזה הנתונים שלי הם: משקל 64 גיל 21 גובה 174 אחי בדיוק קנה לי מתנה שק של סיריוס מאס והוא אמר לי שאם זה אני יכול להעלות יפה את המשקל הבעיה שיש לי קצת נטייה להשמנה ועם סריוס מאס זה קצת בעיה וצריך להיזהר רציתי לדעת מה הכמות המומלצת לצרוך לפני/אחרי אימון וביום ללא אימון. בנוסף צריך להגיע לי קריאטין רציתי לדעת אם זה מסתדר אם האבקה לעלייה במסה תודה רבה על העזרה. |
|
|
תצוגה בשכבות