|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-08, 21:49
|
#1 |
|
Banned
|
חיטוב של שני ארוחות ביום
כבר שאלתי את השאלה וקראתי מאמר של משה אבל משום מה אני מודאג.
אני קורא מדריכים מדי יום, גם אם כבר קראתי אותם רק כדי לדעת יותר לעומק או למצוא דברים שלא שמתי לב אליהם. ב100% מהמדריכים של חיטוב או כל מאמר שמדבר על חיטוב אומרים שצריך לאכול כל 3-4 שעות. אני כבר שבוע בחיטוב של 2 אחורות ביום (לא כולל מנת חלבון אחרי אימון) יש כל רע בזה? |
|
|
|
14-12-08, 21:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
בסדר גמור כל עוד תכניס את הערכים שאתה זקוק להם...
עדיין הייתי ממליץ על יותר ארוחות ביום
__________________
 
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
14-12-08, 22:21
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:24
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בחיטוב היתרון הוא שמירה על שפיות ותחושה של שובע. החלוקת ארוחות שלך בסדר. חשבת ללכת על דיאטת if? |
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:26
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:27
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:29
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 22:30
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-08, 23:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מצליח להכניס את כל הכמות שאתה דרוש בכל ארוחה אז זה בסדר גמור ..
אבל אתה לא מרגיש רעב בין הארוחות ? לא יותר קל לך לחלק אותם? אבל החלטה שלך אחי כל אחד איך שנח לו ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
15-12-08, 00:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כמה שעות הפרש בין הארוחות שלך?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-12-08, 00:22
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
16:30 טונה אחרי אימון + 3 פרוסות לחם 19:00 ארוחת ערב |
|
|
|
|
|
15-12-08, 00:33
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בסדר גמור.
|
|
|
|
|
15-12-08, 00:39
|
#14 |
|
Banned
|
ארוחת בוקר
זה סלט של שני עגבניות שלושה מלפפונים קופסת קוטג' וקופסת טונה עם שני כפות שמן זית. אחרי אימון קופסת טונה + 3 פרוסות לחם מלא ארוחת ערב זה 350 גרם חזה עוף עם פורסה של גבינה צהובה 5% עם פרוסת לחם מלא + כפית שמן זית סה''כ יוצא 1620 קלוריות עם 200 +- חלבון 82 פחמימות והשאר שומן (בערך 54) |
|
|
|
|
15-12-08, 00:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
 
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 08:27
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 09:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל ארוחת בוקר ב-11 וחצי, אז איך יש לך עוד כוח לאימון שהוא אחרי צהריים?!
|
|
|
|
|
15-12-08, 10:50
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 12:40
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הבעיה פשוט להתאמן סביבות השעתיים אחרי הארוחה הראשונה אם אתה כלכך רוצה לדבוק רק ב-2 ארוחות? |
|
|
|
|
|
15-12-08, 13:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
