|
חיטוב של שני ארוחות ביום
כבר שאלתי את השאלה וקראתי מאמר של משה אבל משום מה אני מודאג.
אני קורא מדריכים מדי יום, גם אם כבר קראתי אותם רק כדי לדעת יותר לעומק או למצוא דברים שלא שמתי לב אליהם. ב100% מהמדריכים של חיטוב או כל מאמר שמדבר על חיטוב אומרים שצריך לאכול כל 3-4 שעות. אני כבר שבוע בחיטוב של 2 אחורות ביום (לא כולל מנת חלבון אחרי אימון) יש כל רע בזה? |
בסדר גמור כל עוד תכניס את הערכים שאתה זקוק להם...
עדיין הייתי ממליץ על יותר ארוחות ביום |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בחיטוב היתרון הוא שמירה על שפיות ותחושה של שובע. החלוקת ארוחות שלך בסדר. חשבת ללכת על דיאטת if? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה מצליח להכניס את כל הכמות שאתה דרוש בכל ארוחה אז זה בסדר גמור ..
אבל אתה לא מרגיש רעב בין הארוחות ? לא יותר קל לך לחלק אותם? אבל החלטה שלך אחי כל אחד איך שנח לו .. |
כמה שעות הפרש בין הארוחות שלך?
|
ציטוט:
16:30 טונה אחרי אימון + 3 פרוסות לחם 19:00 ארוחת ערב |
זה בסדר גמור.
|
ארוחת בוקר
זה סלט של שני עגבניות שלושה מלפפונים קופסת קוטג' וקופסת טונה עם שני כפות שמן זית. אחרי אימון קופסת טונה + 3 פרוסות לחם מלא ארוחת ערב זה 350 גרם חזה עוף עם פורסה של גבינה צהובה 5% עם פרוסת לחם מלא + כפית שמן זית סה''כ יוצא 1620 קלוריות עם 200 +- חלבון 82 פחמימות והשאר שומן (בערך 54) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה אוכל ארוחת בוקר ב-11 וחצי, אז איך יש לך עוד כוח לאימון שהוא אחרי צהריים?!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה הבעיה פשוט להתאמן סביבות השעתיים אחרי הארוחה הראשונה אם אתה כלכך רוצה לדבוק רק ב-2 ארוחות? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ