|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-08, 16:02
|
#1 |
|
Banned
|
חיטוב-ללא פחמימות
אמממ החלטתי לתת איזה חיטובון לכמה שבועות...
ואני הורדתי עכשיו ישר את כל הפחמימות... אז שאלה... אם אני שוקל 90 על גובה 1.80 כמה שומן אני צריך לצרוך עכשיו? ומה רצוי לאכול כשומן איכותי כי איך שהבנתי השומן מספק כאנרגיה כתחליף לפחמימות... אז זה בסדר שהורדתי את כל הפחמימות? למה אני רוצה לסיים עם החיטוב מהר... ואם אני לא יוכל הרבה שומן בחיטוב ייקרה משהו רציני יותר מידי פירוק שריר או משהו רק מי שבאמת מבין שיענה לי בבקשה למה זה החיטוב הראשון שאני עושה |
|
|
|
14-12-08, 16:07
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא את המדריך השלם לחיטוב שבאתר הראשי. אחרי שתקרא אותו תעלה שאלות קצת יותר מובנות
|
|
|
|
|
14-12-08, 16:41
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-12-08, 17:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב ללא פחמימות?
3.3 גרם חלבון על כל קילו של הגוף, השאר שומנים למרות שעדיף לך לעשות משהו בסגנון 40% שומן, חלבונים כמו שאמרנו והשאר פחמימות שזה בערך 20% |
|
|
|
|
14-12-08, 18:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תחפש מדריך לדיאטה קטוגנית (ketogenic diet).
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
תצוגה לינארית
