|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-08, 11:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה עם אימון רגליים
אחרי שאני עושה אימון רגליים וזה קורה אפילו אחרי הסקוואט ולא רק בסוף החלק של הרגליים (אני עושה ab עם חלוקה קלאסית) אני מרגיש בחילה נוראית וזה משפיע על המשך האימון...כזה כבר אין לי חשק להמשיך בגלל ההרגשה הלא נעימה שזה עושה. לפעמים אני עושה הפסקה של 7-10 דקות כדי להירגע וזה מאריך לי את האימון.
אני חייב לציין שתמיד באימון b אני מרגיש לא טוב לעומת a שהולך חלק ואני ממש נהנה בו. B מרגיש לי כמו נטל. כאילו האימון של הרגליים שואב ממני את כל הכוחות. אני עושה סקוואט 4 כפול 12, גוד מורנינג 3 כפול 10 ותאומים (קאף רייז) רגל רגל 3 כפול 10. יחד עם גב ויד קדמית. אשמח לקבל עצות מחכמים ממני, תודה מראש. |
|
|
|
09-12-08, 11:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם לי בהתחלה היו בחילות באימוני רגליים ולכן דאגתי להפריד את האימון של הרגליים ליום שבו אני מאמן רק אותם.
זה שריר מאד גדול שמשחרר את הורמון הגדילה בזמן אימון ולכן אתה מרגיש ככה. כך שיש בהרגשה זו גם משהו חיובי! נסה להתאמן כך שלא יהיה לך אימון של שריר נוסף אחרי אימון רגליים. |
|
|
|
|
09-12-08, 12:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה סקוואט לטווח חזרות 6-8, גוד מורנינג, ואולי עוד איזה 2 סטים של לחיצה.
זה שריר הכי גדול ותובעני בגוף |
|
|
|
|
09-12-08, 12:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתאמן בבית (עם ציוד מלא - חדר כושר ביתי), ככה שלחיצה אין לי איך לעשות. למה לא לעשות קאף רייז? דווקא כשאני עושה תאומים הגוף נרגע קצת. בכל מקרה אני אוריד את הטווח חזרות בסקוואט נראה איך זה יעזור.
תודה לכם |
|
|
|
|
09-12-08, 12:08
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה: סקוואט 3x6-8 גוד מורנינג 2x10-12 לאנג'ים 2x10-12 |
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:00
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:15
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול להוסיף גם 2-3 סטים של קאלף רייזס |
|
|
|
|
|
09-12-08, 14:24
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה, תודה רבה
אני אעדכן ביום חמישי |
|
|
|
|
09-12-08, 19:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוריד את מספר החזרות
האמת שגם לי קורה דבר כזה לפעמים באימוני גב אני חושב שזה במידה מסוימת טוב מהסיבה שאתה משקיע את כל כולך
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
תצוגה לינארית
