|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-08, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חופשי או מכונות
מה אתה עושים חופשי או מכונות?
ואיזה שרירים במכונות ? אני עושה רק רגליים במכונות וחלק מהתרגילים |
|
|
|
07-12-08, 17:05
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני משלב בין שניהם
בחזה פרפררגליים הרבה תרגילים במכונה,יד אחורית 2 במכונה, לא זוכר אבל יש כמה ,הרוב חוופשי בתאחלס (חוסר במכונות בחד"כ) יש מכונות שאני מת שיהיו...
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פולי,פשיטת רגליים וזהו....
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגליים(כפיפה ופשיטה) חתירה בהאמר והורדת פולי עליון
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
המוט של המתח והמקבילים נחשב מכונה?
לא נוגע במכונות בכלל,אם רק היה לחיצת רגליים בשיפוע אז הייתי עושה |
|
|
|
|
07-12-08, 17:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מעדיף חופשי....
כמה שפחות לשלב מכונות באימון
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
07-12-08, 18:58
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לצערי דיי יוצא לי לשלב הרבה מכונות כיוון שהדאמבלים במכון עד 30 קילו אבל בקרוב אני מחליף לfbw בסיסית יחסית שאני לא אצטרך מכונות
__________________
|
|
|
|
|
07-12-08, 19:43
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא נוגע במכונות! הכי הארדקור שיש!
 |
|
|
|
|
07-12-08, 19:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אין משהו רע במכונות. לדעתי זה טוב לשלב, זה נותן גירוי קצת שונה לשריר וזה בטח לא יכול להזיק...
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
מכונות ומסילות רק מבטלות חלק מהתלות של הגוף במייצבים הסטטים שבתנועה.
שילוב של מכונות הוא בהחלט במקום, אך התנועה שתיחשב "טבעית" יותר ו"יעילה" יותר לגוף תהיה זו עם המשקל החופשי.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
07-12-08, 20:06
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
שימוש במשקולות חופשיים תורם לחיזוק שרירים מייצבים!
כמובן צריך לעשות את זה בפיקוח, עם מאמן במכון או עם חבר
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
07-12-08, 21:02
|
#14 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 22:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון וכפיפה( להאמסטרינג), מעבר לזה לא מתקרב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-12-08, 23:04
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
כל דבר אפשר לנצל בצורה יעילה
כשאני מפעיל טכניקות מתקדמות יותר באימונים שלי כמו rest pause או דרופ סטים ,אני אשתמש במכונות ,אבל אם אני עושה סטים "נורמליים" אז אני אצמד כמה שאפשר למשקולות חופשיות. מפתח גוף חכם צריך לדעת לנצל את היתרונות של כל אלמנט בחדר כושר ,וגם למכונות יש הרבה יתרונות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
07-12-08, 23:05
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני לאימונים שלי צריך 3 דברים: מוט פלטות שרשרת לתוספת משקל |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:18
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 גם סטנד של חמור תופס ד"א. |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:27
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכחת ספה ודאמבלים וורודים... לעניין , אני משלב בין מכונות לחופשי , מנסה לעבוד כמה שיותר חופשי כעיקרון.
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
