|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-08, 01:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעתכם על התפריט שלי
אני אוכל כל שעתיים. לפעמים קצת פחות לפעמים קצת יותר.
בוקר : כוס חלב + 3/4 כוס קורונפלקס 3 ביצה קשה ביניים: 15 שקדים תפוז גדול ארוחת צהריים: 3 חתיכות של חזה עוף \ 3 חתיכות דג נסיכת הנילוס\6 כנפיים סלט ירקות (חסה +מלפפון+עגבנייה+כרוב+גזר) 3/4 או חצי כוס אורז- ולפעמים אורז עם אפונה או תירס\ חצי כוס פתיתים. לפני אימון : בננה כוס חלב ישר אחרי האימון 10 ענבים ,2 ביצים קשות מעורבבים עם קופסת טונה גדולה. ארוחת ערב : 6 חתיכות פסטרמה \ 3 חזה עוף\ 3 חתיכות דג \6 כנפיים פלפל אדום + פלפל צהוב לפעמים מרק ירקות לפני שינה: 4 תותים ולפעמים כוס חלב מה דעתכם ? |
|
|
|
10-12-08, 01:27
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה קלוריות סך הכל ?חלבונים פחמימה שומנים ? מה זה 10 ענבים אחרי אימון ? סוכר ענבים גבר מה זה ענבים כמה אתה שוקל ??? תן פרטים |
|
|
|
|
|
10-12-08, 01:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי בערך לפי כוס ... לחשב בדיוק ? .. מחר כבר בארוחות אני אחשב ויעדכן כמה קלוריות סך הכל וכל זה .
ואני שוקל 70 מ' 80 בן 18 |
|
|
|
תצוגה לינארית
