|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-08, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לקריאטין
איך כדאי לי לקחת את הקריאטין מונו של אופטימום בשיטת העמסה או לקחת את זה בדרך אחרת?
תודה לעוזרים.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
08-12-08, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
08-12-08, 16:58
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שיטת העמסה עבד לי יופי . כל הפורום יגיד לך שלא צריך... אני העמסתי 7 ימים 3 כפיות ביום ואז אחרי כן כפית אחת בכל יום . עד שנגמר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
08-12-08, 18:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
והדרך השניה כמה כפיות ביום ?לפני אימון ואחרי ?או גם בבוקר?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
08-12-08, 18:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
בד"כ עושים העמסה שהדעות בענין זה חלוקות - שזה 20 גרם לכל יום מחולק שווה 4 פעמים של 5 גר,
לאחר מכן בין 5 ל10 גר כל יום יש כאלה שמתחילים ישר ללא העמסה . פשוט העמסה מזרזת את ההשפעה של החומר על הגוף...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
08-12-08, 23:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כתוב שצריך לשתות את הקריאטין והסוכר ענבים עם מים פושרים,זה משנה בכלל מים קרים פושרים?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
