|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 22:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ| לשייק שאני עושה
אני קונה השבוע בלנדר, החלטתי לעשות גיינר ביתי, השאלה שלי - כמה פעמים לקחת ביום? וקצת תגובות.
- 250 מ"ל חלב - 30 גרם אגוזי מלך - 30 גרם שקדים - 80 גרם ש"ש - 30 גרם צימוקים - בננה / תפוח. ערכים סופיים : קלוריות - 896 שומנים - 44 חלבונים - 26 פחמימות - 102 אתם ממליצים להוסיף משהו? בצד - קופסת טונה, אל תדאגו לגבי החלבונים. |
|
|
|
04-12-08, 22:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי שומן .. שוב זה תלוי בתפריט היומי שלך ..
בתור שייק עדיף במקום הטונה סקופ חלבון .. כדי להפוך את זה כחלק מהשייק .. ושוב כמה פעמים לקחת ביום ? תלוי בתפריט שלך .. אתה יכול להכניס אפילו פעמיים כל עוד זה מתאים |
|
|
|
|
04-12-08, 22:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
ואוו השייק שלך מלא שומן תנסה לעשוטת שייק שהשומן פחות מהחלבון
__________________
|
|
|
|
|
05-12-08, 14:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אני יכול להוריד? מה להוסיף ... גם ככה אני חייב לעלות המון במשקל.
|
|
|
|
|
05-12-08, 14:47
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
