|
ייעוץ| לשייק שאני עושה
אני קונה השבוע בלנדר, החלטתי לעשות גיינר ביתי, השאלה שלי - כמה פעמים לקחת ביום? וקצת תגובות.
- 250 מ"ל חלב - 30 גרם אגוזי מלך - 30 גרם שקדים - 80 גרם ש"ש - 30 גרם צימוקים - בננה / תפוח. ערכים סופיים : קלוריות - 896 שומנים - 44 חלבונים - 26 פחמימות - 102 אתם ממליצים להוסיף משהו? בצד - קופסת טונה, אל תדאגו לגבי החלבונים. |
יותר מדי שומן .. שוב זה תלוי בתפריט היומי שלך ..
בתור שייק עדיף במקום הטונה סקופ חלבון .. כדי להפוך את זה כחלק מהשייק .. ושוב כמה פעמים לקחת ביום ? תלוי בתפריט שלך .. אתה יכול להכניס אפילו פעמיים כל עוד זה מתאים |
ואוו השייק שלך מלא שומן תנסה לעשוטת שייק שהשומן פחות מהחלבון
|
מה אני יכול להוריד? מה להוסיף ... גם ככה אני חייב לעלות המון במשקל.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ