|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 17:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| תוכנית אימון
האם כדאי לעשות את התוכנית הזאתי:
התוכנית: משקל גוף סקוואט: 2 סטים של 15 חזרות. צד לצד לאנ'ג: 2 סטים של 10 חזרות. שכיבות סמיכה שלילי: 2 סטים של 10 חזרות שכיבות סמיכה רגיל: 2 סטים של 10 חזרות. שכיבות סמיכה יהלום: 2 סטים של 10 חזרות. טורסו רייז: 2 סטים של 10 חזרות. הרמת יד עם החזקה של השנייה:2 סטים של 10 חזרות קראנ'ץ: 2 סטים של 15 חזרות. עליות מתח 2 סטים של 8 חזרות. האם לעשות אזה 3 פעמים בשבוע? או 4 פעמים? או אפילו 5 ? :s תודה על העזרה.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
30-11-08, 17:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למי כדאי?..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 17:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא שאלה עבורי,
האם כדאי לי.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
30-11-08, 17:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין פה מספיק התנגדות (חוץ מהמתח והשכיבות שמיכה יהלום) הכל מבוצע כנגד משקל גוף ווזה לא יספיק לך.(אלא אם אתה ממש מתחיל וגם אז למספר קטן של שבועות, אם בכלל)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 17:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לפרט קצת אחי?
ואם אתה יכול לתת עצות , תודה רבה.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
30-11-08, 17:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תחליף תוכנית
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 17:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תוכנית שאני הכנתי זה תוכנית יחסית מקצועית.
יש לך משהו אחר להמליץ לי? ושלא יהיו שמה דברים בחדר כושר וכאלה כי אני לא בחדר כושר. יש לי רק משקולות של 8 קג ושל 3 קג. אז אם יש לך תוכנית בסגנון הזה תביא לי בבקשה.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
30-11-08, 18:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה תענו לי!
בבקשה בבקשה.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
30-11-08, 19:51
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה זה להרים יד עם החזקה של השנייה?
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה עושה כפיפת מרפקים בלי משקולת וכדי ליצור התנגדות תופס עם היד השנייה... כדי להקשות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 20:30
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סה"כ תוכנית בסדר ביחס לאמצעים הדלים שלך... |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להגיע איתה למשהו, תוסיף משקל.
הכי טוב שתרשם לחד"כ שכונתי או משהו בסגנון..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
