שאלה|התפריט שהכנתי

yosi7271 · 24-11-08, 14:50

התפריט שהכנתי הוא טוב להוסיף לו עוד דברים או להוריד לו?
פרטים עליי:
אני בן 16 גובה 1.67
שוקל 53קילו
1522=bmr
bmi=19

ארוחת בוקר:
קוטג' 0.5%
יוגורט 1.5 200 גרם
מלפפון
עגבנייה
גזר
4 פרוסות לחם חיטה מלאה
שיבולת שעול קוואקר 150 גרם

ארוחה 2:

3 פרוסות לחם חיטה מלאה
1 כדור גבינה עמק ביס 5% (20 גרם)
1 פרי – תפוח,אגס

ארוחה 3:

3 פרוסות לחם חיטה מלאה
כף גבינה/קוטג' גדושה
כפית ריבה ללא סוכר
1 פרי

ארוחה 4:

2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה
חצי קופסת גבינה/קוטג'
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 ירקות
ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה:
דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת.
2 כוסות חלב.
תודה רבה למי שעוזר

Masquerade · 24-11-08, 14:51

תחשב ערכים ותציין מטרה. אני מניח שמסה. חשב ערכים.

yosi7271 · 24-11-08, 15:07

איך אני מחשב ערכים?

adimenia · 24-11-08, 15:25

לא יודע ניראה ממש חסר בחלבון ושומן טוב

king l8 · 24-11-08, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yosi7271

איך אני מחשב ערכים?

במחשבון תזונה אחי ..
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9

yosi7271 · 24-11-08, 17:03

הינה חישבתי הכול
סיכום.
קלוריות:2475
חלבון:163.1
שומן:27
פחמימות:389
כולסטרול:41.6
סיבים תזונתיים:112.7

Bono · 24-11-08, 17:06

תוריד פחמימה, תוסיף שומן- שיהיה 20 -30 אחוז מהתפריט.
תוריד סיבים ל30 גרם! איך הגעתה לכל כך הרבה?!

yosi7271 · 24-11-08, 17:09

זה מה שיצא לי אתה מוכן ליבדוק גם אתה

Bono · 24-11-08, 17:10

בסדר אז תעשה מה שאמרתי לך , לא התכוונתי לומר שאני לא מאמין לך..

yosi7271 · 24-11-08, 17:14

סבבה אז ליקנות תמוצרים האלה?

yosi7271 · 24-11-08, 17:15

איך אני מוריד?
יש מצב אתה עושה לי את זה דקה?

Bono · 24-11-08, 17:16

אני חושב שכמות גדולה של הסיבים מגיע מהפייבר1 , תחליף אותו בפחמימה עם פחות סיבים..
ותחשב בתפריט שוב

yosi7271 · 24-11-08, 17:24

איך אני מחליף אחי יש מצב אתה עושה לי את זה בבקשה.

yosi7271 · 24-11-08, 19:36

מישהוא יכול להביא לי תאיי סיי שלי אבל אחד שמבין אני מודה לו.

**masterpeaice** · 24-11-08, 20:01

הכמות לא הגיונית
איך אתה אוכל 3 פרוסות לחם עם כדור גבינה אחד ? ומה אתה מורח על ה4 בבוקר ?

yosi7271 · 24-11-08, 22:34

עזבו אותכם הרבה אומרים לי שאני ילך על זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1

24-11-08, 14:50	#1
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	שאלה\|התפריט שהכנתי התפריט שהכנתי הוא טוב להוסיף לו עוד דברים או להוריד לו? פרטים עליי: אני בן 16 גובה 1.67 שוקל 53קילו 1522=bmr bmi=19 ארוחת בוקר: קוטג' 0.5% יוגורט 1.5 200 גרם מלפפון עגבנייה גזר 4 פרוסות לחם חיטה מלאה שיבולת שעול קוואקר 150 גרם ארוחה 2: 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 כדור גבינה עמק ביס 5% (20 גרם) 1 פרי – תפוח,אגס ארוחה 3: 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4: 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. תודה רבה למי שעוזר

24-11-08, 14:51	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	תחשב ערכים ותציין מטרה. אני מניח שמסה. חשב ערכים. __________________

24-11-08, 17:06	#7
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תוריד פחמימה, תוסיף שומן- שיהיה 20 -30 אחוז מהתפריט. תוריד סיבים ל30 גרם! איך הגעתה לכל כך הרבה?! __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

24-11-08, 17:10	#9
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	בסדר אז תעשה מה שאמרתי לך , לא התכוונתי לומר שאני לא מאמין לך.. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

24-11-08, 17:16	#12
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אני חושב שכמות גדולה של הסיבים מגיע מהפייבר1 , תחליף אותו בפחמימה עם פחות סיבים.. ותחשב בתפריט שוב __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

24-11-08, 15:07	#3
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	איך אני מחשב ערכים?

24-11-08, 15:25	#4
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	לא יודע ניראה ממש חסר בחלבון ושומן טוב

24-11-08, 17:03	#6
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	הינה חישבתי הכול סיכום. קלוריות:2475 חלבון:163.1 שומן:27 פחמימות:389 כולסטרול:41.6 סיבים תזונתיים:112.7

24-11-08, 17:09	#8
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	זה מה שיצא לי אתה מוכן ליבדוק גם אתה

24-11-08, 17:14	#10
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	סבבה אז ליקנות תמוצרים האלה?

24-11-08, 17:15	#11
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	איך אני מוריד? יש מצב אתה עושה לי את זה דקה?

24-11-08, 17:24	#13
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	איך אני מחליף אחי יש מצב אתה עושה לי את זה בבקשה.

24-11-08, 19:36	#14
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	מישהוא יכול להביא לי תאיי סיי שלי אבל אחד שמבין אני מודה לו.

24-11-08, 20:01	#15
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	הכמות לא הגיונית איך אתה אוכל 3 פרוסות לחם עם כדור גבינה אחד ? ומה אתה מורח על ה4 בבוקר ?

24-11-08, 22:34	#16
yosi7271 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של yosi7271 הודעות: 16	עזבו אותכם הרבה אומרים לי שאני ילך על זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1