|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 22:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הורמונים לאחר אימון או אוכל?
שלום אמרו לי שלא טוב לאכול ישר אחרי אימון כי בזמן האימון מופרשים הורמונים
 המפתחים את הגוף ויש להמתין שעתים עד לאוכל כי אוכל מדכא את ההורמונים ומפריעה להם לפעול או שאני צריך לאכול ישר אחרי האימון בתווח של 45 דקות ? |
|
|
|
23-11-08, 22:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשתדל לאכול מיד בתום האימון פחממות בעלות א"ג גבוהה (תמרים, לחם לבן, סוכר ענבים) וחלבון (כמה שפחות שומן!) - טונה במים, אבקת חלבון, גבינות דלות שומן וכו...
ארוחה לדוגמה : 3 פרוסות לחם+ קופסאת טונה במיים (כמובן שהכמויות תלויות בנתונים שלך ובשאר התפריט.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
