|
הורמונים לאחר אימון או אוכל?
שלום אמרו לי שלא טוב לאכול ישר אחרי אימון כי בזמן האימון מופרשים הורמונים :sbb4:המפתחים את הגוף ויש להמתין שעתים עד לאוכל כי אוכל מדכא את ההורמונים ומפריעה להם לפעול
או שאני צריך לאכול ישר אחרי האימון בתווח של 45 דקות ? |
תשתדל לאכול מיד בתום האימון פחממות בעלות א"ג גבוהה (תמרים, לחם לבן, סוכר ענבים) וחלבון (כמה שפחות שומן!) - טונה במים, אבקת חלבון, גבינות דלות שומן וכו...
ארוחה לדוגמה : 3 פרוסות לחם+ קופסאת טונה במיים (כמובן שהכמויות תלויות בנתונים שלך ובשאר התפריט. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ